الطريقة الآمنة لاستخدام الساونا
يعد استخدام الساونا غير ضار بشكل عام، لكن يرجى مراعاة النصائح الآتية لمنع أي مضاعفات صحية غير مرغوب فيها مرتبطة باستخدام الساونا:
- اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد استخدام الساونا، لمنع الجفاف وتعويض السوائل المفقودة.
- حدد وقت لا يزيد عن 20 دقيقة لجلسات الساونا، ويفضل البدء بجلسات أقصر للمبتدأين (5 إلى 10 دقائق)، وزيادة ذلك تدريجًا إلى 20 دقيقة.
- الكحول يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، تجنب شربه قبل أو أثناء استخدام الساونا.
- إذا كنت حاملاً أو تعانين من انخفاض في ضغط الدم، فاستشيري الطبيب المختص قبل استخدام الساونا لأن استخدام الساونا يمكن أن يخفض ضغط الدم.
