طريقة فعالة تساعدك على النوم في أقل من دقيقتين

يُقال ان الطريقة التي روج لها الجيش الأمريكي ووثقها لويد بود وينتر في كتابه " الاسترخاء والفوز" ، طريقة فعالة للغاية لمساعدتك على النوم في أقل من عشر ثوانٍ ، بحد أقصى دقيقتان

أثناء نومك ، يعمل جسمك على دعم وظائف الدماغ الصحية والحفاظ على صحتك الجسدية. يلعب النوم أيضًا دورًا مهمًا في نمو الأطفال والمراهقين. أثناء النوم ، يفرز جسمك هرمونات تساعد على تنظيم النمو والتطور والتمثيل الغذائي ، كما أنه يساعد على دعم وظائف المخ الصحية من خلال السماح للدماغ بمعالجة الذكريات وإصلاح نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمرًا مهمًا للأطفال والمراهقين لأنه يساعد في دعم نموهم البدني والعقلي والعاطفي .

خطوات للقيام بطريقة النوم الامريكية أولاً ، أرخي وجهك بالكامل ، بما في ذلك كل عضلاتك ولسانك ، من فكك إلى مؤخرة فمك. اترك كتفيك تنخفض ويديك تسقط على جانب جسمك من أجل تحرير أي توتر. خذ نفسًا عميقًا ، واسمح لصدرك بالاسترخاء والتركيز على أنفاسك. يجب أيضًا أن تسمح لساقيك وفخذيك وساقيك بالاسترخاء بشكل طبيعي ، مما يسمح للجاذبية بشدها لأسفل. اقض عشر ثوان في تخيل مشهد مريح. إذا لم يفلح ذلك ، كرر عبارة "لا تفكر" مرارًا وتكرارًا. يجب ألا تستغرق العملية أكثر من عشر ثوانٍ ، ولكن في البداية ، قد تستغرق ما يصل إلى دقيقتين. ستساعدك ممارسة الطريقة كل يوم على تجربة آثارها الكاملة - توقع رؤية نتائج مذهلة في غضون ستة أسابيع من ممارسة الطريقة.