النوم المنتظم للأطفال يحمي من الاكتئاب والضغط والسمنة

حبايبنا الحلوين

د.محمد هاني استشاري الصحة النفسية

النوم شئ مهم وأساسي في حياة الانسان. والنوم للأطفال أكثر أهمية لهم لأن أجسادهم وأجهزتهم الحيوية مازالت في مراحل النمو والتطور وتحتاج إلي قدر كاف وساعات من النوم بشكل يومي أكثر من الكبار لتحسين درجة انتباههم وذاكرتهم وصحتهم البدنية.

إن عدم حصول الطفل علي قدر كاف من النوم يؤدي إلي الاصابة بأمراض القلب وضغط الدم والسكري وايضا يجعلهم أكثر اصابة بالسمنة. فالنوم الجيد يساعد علي الإنتباه والتركيز ويجعل الطفل أكثر تحصيلاً للدراسة ويتجنب الاصابة بالأمراض الخطيرة المرتبطة بالمخ.

وقالت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) إن عدد ساعات النوم عند الرضع من عمر 4 شهور إلي عمر 12شهرا يجب أن يناموا من 12 إلي 16 ساعة يوميا. ومن عمر سنة إلي سنتين ينام من 11 إلي 14ساعة يوميا. اما من عمر 3 سنوات إلي 5 سنوات فينام من 10 إلي 13ساعة يوميا. ومن 12سنة إلي 13سنة ينام من 8 إلي 10ساعات يوميا.

ومن الضروري أن يقوم الأباء والأمهات بتحديد موعد ثابت ومحدد لنوم الطفل بالاضافة الي منع استخدام الموبايل او مشاهده التلفزيون قبل النوم مباشرة فهذا يساعدهم علي النوم بطريقة هادئة دون قلق أو توتر خاصة في أوقات الدراسة أو الامتحانات.