جمال شعبان يقدم روشتة طبية لتقوية جهاز المناعة فى فصل الشتاء

قدم الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، بعض النصائح التى يجب اتباعها لتجنب الاصابة بنزلات البرد ولتقوية جهاز المناعة فى فصل الشتاء

واضاف جمال شعبان، عبر صفحتة على موقع التواصل الاجتماعى " فيس بوك" بأنه يجب الانتباه للوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات واهم هذة الوصايا الاتى

١- تجنب الإجهاد لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهاب

٢ - تناول ڤيتامين د المتواجد في البيض والسمك مع التعرض للشمس، وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبي
وڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح

٣ -تجنب الكحوليات

٤ - الامتناع عن التدخين

٥ - ممارسة الرياضة

٦- النوم لفترات كافية

٧- السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية