بعد عودة الأطفال للمدارس .. خبيرة تغذية تقدم نصائح لتقوية المناعة

مع دخول الاطفال للمدارس واقتراب فصل الشتاء حيث تكثر حالات الاصابة بنزلات البرد واحتمالات الاصابة بكورونا لابد من الاستعداد لذلك بتقوية جهاز المناعة.

واسهل الطرق لهذا هو الطعام .. وقالت خبيرة التغذية جوليا زومبانو ونقل موقع عيادة "كليفلاند" الصحية قولها، إن تعزيز المناعة ضروري في الشتاء ضروري، خاصة بعد عودة الأطفال إلى المدارس، وتؤدي كثرة الاختلاط مع أقرانهم إلى الإصابة بالفيروسات التي ينقلونها بدورهم إلى أفراد عائلاتهم.

وأضافت أن هذا الأمر يحتم علينا المحافظة على مناعتنا.
وأعطت زومبانو سلسلة نصائح منها تناول السبانخ والتوت والزبادي اليوناني بشكل خاص والخضار والفواكه بشكل عام.

ودعت إلى تناول بذور الشيا والكتان، لكونهما مصدرا رئيسيا لأحماض "أوميغا 3، علما أنه يمكن تناول هذه البذور من خلال خلطها مع العصائر والسلطات.

ويعرف عن هذه الأحماض أنها تساعد في تقوي جهاز المناعة للاستجابة ضد الالتهابات.