نصائح هامة تجنبك ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
فى اليوم العالمي لضغط الدم المرتفع
قال الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، العميد السابق لمعهد القلب، ان هناك حوالي ٣٠ مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفع مشيرا الى وفاة ٣٠٠ مصري يوميا بسبب ضغط الدم
واضاف نصائح هامة عبر صفحته الرسمية تجنبك ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية اهمها:
ممارسة الرياضة
اكد دكتور جمال شعبان على اهمية ممارسة الرياضة نص ساعة يوميا علي الإقل لمدة ٥ ايّام في الاسبوعين
اتباع نظام غذائي صحى
وحذر استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية من الافراط فى تناول الخبز والملح فكلاهما يرفع الضغط موضحا ان الخبز غني بالملح واحتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم ومعظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة
وشدد على اهمية تجنب الوجبات الجاهزة "الديليڤري" والمعلبات فهى غنية جدا بالملح
تقليل الوزن
وتابع تقليل الوزن بنسبة ٥٪ يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفع, أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF
الإقلاع عن التدخين
واشار الى اهمية الإقلاع عن التدخين " لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن "مضيفا : سيجارة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة
واخيرا تجنب الكحوليات , وتجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين
ومن الجدير بالذكر ان بمبادرة من الرابطة العالمية لمكافحة ارتفاع ضغط الدم يحتفل في يوم 17 مايو، باليوم العالمي لمكافحة ارتفاع مستوى ضغط الدم سنويا.
وكانت الرابطة العالمية لمكافحة ارتفاع ضغط الدم (World Hypertension League, WHL) قد أحيت هذا اليوم لأول مرة في 14 مايو عام 2005 بمشاركة ممثلين عن 24 دولة، تحت شعار "اعرف ضغط دمك".
