بدائل للمدخنين لتجنب العصبية والصداع خلال نهار رمضان

نتيجة للإنخفاض المفاجئ فى نسبة النيكوتين بالدم , يصاب المدخن بصداع شديد مع بداية أيام الصيام , وفقدان القدرة على التركيز , والعصبية , فكيف يمكن التغلب على هذة الأعراض ؟

يجب على المدخنين اتباع بعض النصائح، وتتضمن:

1- تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها خلال اليوم بشكل تدريجي.

2- تجنب التواجد بالأماكن المكتظة بالمدخنين.

3- ممارسة بعض الأنشطة التي من شأنها تقليل الرغبة في التدخين، كالتمارين الرياضية، والهوايات، ومن الممكن تناول الفواكه والخضراوات الطازجة أيضًا فى السحور .

4- محاولة الإقلاع عن التدخين بمختلف أنواعه تمامًا، لتجنب أضراره الصحية المتعددة.

لمدمنى كوب القهوة الصباحى... كيف يمكنك الإستغناء عنه فى رمضان ؟