بوابة الجمهورية | العناية بالنفس

الأربعاء 07 أكتوبر 2026

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

أحمد أيوب

عاجل

تعرف على أهم الفرص الاستثمارية بمدينة العلمين الجديدة

العناية بالنفس

7 عادات يومية تدمر إنتاجيتك وتزيد شعورك بالتعب والذنب

الأربعاء 18/مارس/2026 - 09:35 م

في عالم العمل الحديث، كثيرون ما زالوا يعتقدون أن طول ساعات العمل والإنشغال الدائم هو مقياس للإنتاجية. إلا أن الأبحاث الحديثة تكشف أن بعض العادات اليومية المتوارثة من الأجيال السابقة قد تقلل الأداء وتزيد الشعور بالذنب والإرهاق الذهني.

روتين العناية بالنفس بعد يوم طويل ومرهق

الأربعاء 15/أكتوبر/2025 - 05:00 م

ننسى في كثير من الأحيان أن نمنح أنفسنا لحظات من الراحة والتقدير في خضم ضغوط الحياة اليومية والعمل المستمر. العناية بالنفس لا تعني الترف أو الكمال، بل هي لحظة تهدئة، وتجديد للطاقة الجسدية والنفسية. بعد يوم مرهق، يمكنك اتباع خطوات بسيطة تساعدك على تصفية ذهنك، وتحسين حالتك...

للأمهات الجدد .. خطوات بسيطة لتوازنكِ النفسي والعاطفي

الأربعاء 07/مايو/2025 - 07:50 م

في بداية رحلة الأمومة، تنشغل المرأة بكل التفاصيل الصغيرة التي تخص مولودها، رضاعة، نوم، بكاء، وابتسامات أولى تسحر القلب. وبين كل هذا، غالبا ما تنسى الكثير من الأمهات أنهن أيضا بحاجة للرعاية والاهتمام.

خطوات للعناية بالنفس وحب الذات مع بداية العام الجديد

الإثنين 30/ديسمبر/2024 - 06:04 م

بعضنا فى الغالب يهتم بالأخرين على حساب نفسه .لذلك يجب انnbsp;نتذكر مع بداية العام الجديد أن العناية بالنفس ليست أنانية، بل هي أساس الصحة النفسية والجسديةنتعرف على خطوات عملية تساعدك لتكون الأولوية لنفسك بدلا من إرضاء الآخرين: