بوابة الجمهورية | تنظيم النوم

الأربعاء 07 أكتوبر 2026

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

أحمد أيوب

عاجل

الذكاء الاصطناعي يختار النجم المصري محمد صلاح أفضل لاعب بالقرن الـ21

تنظيم النوم

6 نصائح بسيطة لتحسين جودة النوم ليلاً

الجمعة 03/أبريل/2026 - 01:30 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، رغم محاولاتهم استخدام وسائل مختلفة مثل الموسيقى الهادئة أو المكملات الغذائية. لكن خبراء اللياقة يؤكدون أن جودة النوم لا تعتمد فقط على ما نفعله قبل النوم مباشرة، بل ترتبط بعادات يومية تؤثر في الساعة...

أهمية النوم المنتظم لصحة ونمو الطفل

الإثنين 11/أغسطس/2025 - 05:24 م

يعرف النوم المنتظم بأنه ليس مجرد وقت راحة للطفل، بل هو عنصر أساسي لنموه الجسدي والعقلي، ويساعده على الحفاظ على طاقته ومزاجه واستعداده للتعلم كل يوم.

كيف تمنحك التمارين الرياضية مفاتيح النوم الجيد؟

الأحد 15/يونيو/2025 - 01:37 م

في حين نعتقد أن النوم هو فترة من الخمول، إلا أن جسدك يكون في قمة نشاطه الحيوي أثناءه، إذ يعمل على إصلاح القلب، دعم المناعة، وتنظيم الأيض، وتثبيت الذكريات في الدماغ.

هل نحتاج فعلاً إلى 8 ساعات نوم؟ جين نادر يغيّر قواعد اللعبة

الأحد 11/مايو/2025 - 12:48 م

nbsp;هل يمكن أن نحتاج إلى نوم أقل مما نعتقد؟ الإجابة على هذا السؤال لم تعد ثابتة، إذ اكتشف باحثون أن هناك عوامل جينية يمكن أن تقلل من عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان دون التأثير على وظائفه الدماغية، والفضل يعود لطفرة نادرة في جين يعرف باسم SIK3 غير قواعد اللعبة

كيفية التغلب على كثرة التفكير وقت النوم

الإثنين 08/أغسطس/2022 - 03:54 م

يشعر البعض بصعوبة الإستغراق في النوم ليلا، نتيجة كثرة التفكير في وقت النوم، فما إن يدخل إلى الفراش حتى يجد نفسه يتذكر المواقف والمشاعر المختلفة التي حدثت على مدار اليوم، وتطرأ في ذهنه أفكار يريد تنفيذها غدا.