بوابة الجمهورية | صحة الأمعاء

صحة الأمعاء

ماذا يحدث لجسمك عند تناول جزرة يوميًا؟

الثلاثاء 22/سبتمبر/2026 - 06:39 م

قد تبدو فكرة تناول جزرة نيئة كل يوم بسيطة، لكنها ارتبطت مؤخرا بحديث عن فوائدها للهضم وصحة الأمعاء. ورغم أن الجزر يوفر الألياف التي تساعد على انتظام حركة الأمعاء، فإن اختصاصيات التغذية يؤكدن أن الفائدة الحقيقية لا ترتبط بتناول جزرة واحدة تحديدا.

براعم الخيزران .. غذاء منخفض السعرات غني بالألياف

الثلاثاء 15/سبتمبر/2026 - 11:10 ص

تزداد شعبية براعم الخيزران كخيار غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، بفضل قوامها المقرمش وسهولة دمجها في أطباق متنوعة. وبينما توفر بعض المعادن والفيتامينات، تشير خبيرة تغذية إلى أن فوائدها الصحية المحتملة، بما في ذلك دعم صحة الأمعاء والقلب والمساعدة على الشعور بالشبع،...

5 أخطاء شائعة عند زيادة تناول الألياف..احذرها لحماية جهازك الهضمي

الجمعة 04/سبتمبر/2026 - 11:38 ص

تعد الألياف من العناصر الأساسية في النظام الغذائي المتوازن، إذ تساعد على دعم صحة الأمعاء والهضم، وقد تسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول وتحسين الصحة الأيضية. ومع ذلك، فإن زيادة تناول الألياف بطريقة غير صحيحة قد تؤدي إلى مشكلات هضمية بدلا من تحسين صحة الجهاز الهضمي.

العشاء المبكر.. هل يساعد على تقليل الحموضة والانتفاخ؟

الجمعة 04/سبتمبر/2026 - 09:37 ص

قد لا تحتاج صحة الجهاز الهضمي دائما إلى تغييرات معقدة في النظام الغذائي، فبعض العادات اليومية البسيطة قد تؤثر في الشعور بالحموضة والانتفاخ والثقل بعد تناول الطعام، ومن بينها توقيت وجبة العشاء.

هل يرسل لك جهازك الهضمي إشارات؟ علامات تكشف ما يحتاجه جسمك فعلًا

الأربعاء 02/سبتمبر/2026 - 04:50 م

يعتقد كثيرون أن الرغبة في تناول أطعمة معينة مجرد عادة أو شهوة مؤقتة، لكن الخبراء يرون أن الجسم قد يرسل إشارات تعكس احتياجاته الغذائية أو تأثير نمط الحياة على صحة الجهاز الهضمي، ما يجعل الانتباه لهذه الرسائل خطوة مهمة للحفاظ على الصحة.

هل يستطيع عصير البرتقال تغيير نشاط آلاف الجينات في الجسم؟

الجمعة 14/أغسطس/2026 - 12:45 م

قد يبدو كوب عصير البرتقال جزءا عاديا من وجبة الإفطار، لكن تأثيره في الجسم قد يكون أوسع مما يتوقع كثيرون، إذ تشير أبحاث حديثة إلى ارتباط تناوله بانتظام بتغيرات في عمليات حيوية تشمل الالتهابات وضغط الدم والتمثيل الغذائي وصحة القلب والأوعية الدموية.

أعراض قد تشير إلى الإصابة بالقولون العصبي

الثلاثاء 11/أغسطس/2026 - 02:33 م

القولون العصبي من الاضطرابات الشائعة التي تؤثر في الجهاز الهضمي ويسبب بعضnbsp;الأعراض مزعجة وقد تتأثرnbsp; صحة القولون بالعادات الغذائية والحالة النفسية وبعض العوامل اليومية نتعرف على الأعراض الأكثر شيوع: nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp;

دراسة: ألياف الشوفان قد تدعم صحة الكبد وتحسن توازن الأمعاء

الأربعاء 22/يوليو/2026 - 05:33 م

كشفت دراسة حديثة عن فوائد جديدة للشوفان قد تتجاوز دوره المعروف في دعم صحة القلب، إذ أشارت النتائج إلى أن أحد مكوناته الطبيعية قد يساهم في تحسين صحة الكبد والأمعاء، خاصة لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

5 علامات صامتة لسرطان القولون الأيمن قد تتجاهلها

الأربعاء 15/يوليو/2026 - 06:46 م

حذر أطباء الأورام من خطورة سرطان القولون الأيمن، الذي يعرف بأنه الخطر الصامت، نظرا لأن أعراضه غالبا ما تكون غير واضحة في المراحل الأولى، مما يؤدي إلى تأخر اكتشافه.

منها البصل.. أطعمة قد تقوي المناعة وتحسن صحة الأمعاء

السبت 04/يوليو/2026 - 09:48 م

كشفت دراسة حديثة أن بعض المكونات الغذائية الموجودة في الأطعمة النباتية قد تلعب دورا مهما في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، من خلال دعم البكتيريا النافعة وزيادة إنتاج مركبات مفيدة للجسم.

دراسة تكشف مفاجأة.. بكتيريا الأمعاء قد تخفف الاكتئاب والقلق

الأربعاء 17/يونيو/2026 - 06:37 م

تشير أبحاث متزايدة إلى وجود ارتباط وثيق بين صحة الجهاز الهضمي والحالة النفسية، ما يدفع العلماء للبحث عن وسائل جديدة تدعم علاج الاكتئاب وتحسن جودة الحياة، خاصة لدى كبار السن الذين يعانون من اضطرابات المزاج والقلق.

خبيرة تغذية تحذر: هذه الأطعمة قد تزيد أعراض انقطاع الطمث سوءاً

الأربعاء 20/مايو/2026 - 08:29 م

تمر ملايين النساء حول العالم بمرحلة انقطاع الطمث وما يصاحبها من تغيرات مزعجة مثل الهبات الساخنة، واضطرابات النوم، وتقلبات الشهية، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن اختيار الطعام المناسب قد يحدث فرقا كبيرا في تخفيف هذه الأعراض وتحسين صحة الجسم والأمعاء.

دراسة تكشف مفاجأة عن فيتامين D

الأربعاء 20/مايو/2026 - 08:06 م

فيتامين D لم يعد مرتبطا فقط بصحة العظام والمناعة، إذ كشفت دراسة حديثة أن لهذا الفيتامين دورا مهما في حماية الأمعاء وتقليل الالتهابات المرتبطة بعدد من اضطرابات الجهاز الهضمي، ما قد يفتح الباب أمام استخدامه كعامل مساعد في الوقاية والعلاج.

التوتر والأكل ليلًا.. تركيبة خفية تهدد صحة أمعائك دون أن تشعر

الجمعة 01/مايو/2026 - 12:55 م

كشفت دراسة حديثة أن الجمع بين التوتر النفسي وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يشكل عبئا مضاعفا على صحة الجهاز الهضمي، ويزيد من احتمالات الإصابة بمشاكل مثل الإمساك أو الإسهال، إلى جانب التأثير السلبي على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

فوائد قشر البطاطا ومحاذير يوضحها خبراء التغذية في تقرير جديد

السبت 04/أبريل/2026 - 11:22 ص

كشف تقرير صحي حديث عن فوائد غير متوقعة في قشر البطاطا مؤكدا أنه مخزن للألياف والعناصر الغذائية،

طبيب جهاز هضمي يحذر: 5 فئات يجب أن تتجنب بذور الشيا

الجمعة 27/مارس/2026 - 02:09 م

حذر طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي من أن بذور الشيا، رغم فوائدها الصحية الكبيرة، قد لا تكون مناسبة لبعض الأشخاص، مشيرا إلى أن تناولها بطريقة غير صحيحة أو بكميات كبيرة قد يؤدي إلى مشكلات صحية لدى بعض الفئات.

أطعمة ومشروبات تؤثر على صحة الأمعاء

الثلاثاء 10/مارس/2026 - 05:20 م

الأمعاء لها دور هام فى عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وتعزيز جهاز المناعةبعض الأطعمة والمشروبات قد تؤثر في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء وتسبب اضطرابات هضميةنتعرف على اكثر الأطعمة والمشروبات التى تؤثر بالسلب على صحة الأمعاء:

دليلك الشامل لتناول الزبادي.. طبيب يجيب على 13 سؤالًا محيرًا

الأحد 01/مارس/2026 - 07:36 م

يعد اللبن الرائب (الزبادي) ركيزة أساسية في الموائد العالمية، ومع ذلك يحيط به الكثير من الجدل والمفاهيم الخاطئة. هل يسبب البرد؟ هل يفسد الهضم ليلا؟ في هذا التقرير، يقدم الدكتور بالانيابان مانيكام، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إجابات علمية قاطعة لـ 13 سؤالا تشغل بال الكثيرين،...

5 خطوات ذكية لزيادة الألياف دون انتفاخ أو غازات

السبت 28/فبراير/2026 - 09:40 ص

تعد الألياف الغذائية البطل الخفي في أي نظام غذائي متكامل فهي الحارس الأمين لمستويات السكر والكوليسترول، والمحرك الأساسي لعملية الهضم والشعور بالشبع. ومع ذلك، يخشى الكثيرون إدراجها بكثرة بسبب شبح الانتفاخ والغازات. الحقيقة هي أن المشكلة لا تكمن في الألياف ذاتها، بل في ثقافة...

طبيب يحذر: التوتر يضر أمعاءك… 5 عادات يومية لتحافظ على هضم مثالي

الجمعة 27/فبراير/2026 - 10:55 ص

لم تعد صحة الجهاز الهضمي مرهونة فقط بجودة الغذاء الذي نتناوله، بل أصبحت حالتنا النفسية والذهنية هي المحرك الخفي لكفاءة الأمعاء. في ظل تسارع نمط الحياة الحديث، يكشف خبراء الطب عن رابط بيولوجي وثيق يجمع بين الدماغ والبطن، مؤكدين أن السيطرة على التوتر هي الخطوة الأولى والأساسية...

القهوة أم الماتشا؟ طبيب يكشف المشروب الأنسب لصحة أمعائك!

الأربعاء 25/فبراير/2026 - 02:23 م

تعد المشروبات الصباحية جزءا لا يتجزأ من هويتنا اليومية، إلا أن تأثيرها يتجاوز مجرد اليقظة ليصل إلى عمق الجهاز الهضمي. وبما أن الأمعاء تمثل الركيزة الأساسية للمناعة والصحة النفسية عبر محور الأمعاء-الدماغ، يصبح من الضروري فهم كيف يؤثر كوبك المفضل على تريليونات الكائنات الدقيقة...

10 علامات تحذيرية على المرض رغم سلامة التحاليل الطبية

الأربعاء 25/فبراير/2026 - 02:02 م

لا تعد نتائج التحاليل المخبرية السليمة دائما صك أمان بأنك بخير فأحيانا ترسل أجسامنا إشارات خفية تدل على وجود خلل ما يتوارى خلف الأرقام الطبيعية.

الخيزران ..فوائد غذائية واعدة تقابلها تحذيرات صحية

السبت 31/يناير/2026 - 01:07 م

بينما يبحث العالم عن مصادر غذائية مستدامة تجمع بين الفائدة الصحية وانخفاض التكلفة البيئية، يبرز نبات الخيزران كأحد الخيارات التي عادت بقوة إلى دائرة الاهتمام العلمي. فدراسة حديثة أعادت تقييم قيمته الغذائية، واضعة إياه بين الأطعمة التي قد تلعب دورا مهما في الأنظمة الغذائية...

مشروبات يومية تدمر صحة الأمعاء بصمت..خبراء يحذرون من خيارات شائعة

السبت 31/يناير/2026 - 12:55 م

يركز كثيرون على نوعية الطعام للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن المشروبات اليومية قد تكون أكثر تأثيرا على الأمعاء مما نتوقع. فبعض المشروبات التي تسوق على أنها ldquo;صحيةrdquo; قد تخل بتوازن البكتيريا النافعة، وتؤدي إلى الانتفاخ والإرهاق واضطرابات هضمية...

فاكهة شائعة تدعم صحة الأمعاء وتقلل الالتهابات

الأربعاء 28/يناير/2026 - 09:18 ص

كشفت دراسة طبية حديثة أن قشور فاكهة الإجاص (الكمثرى) تحتوي على مركبات طبيعية فعالة تسهم في تعزيز صحة الأمعاء والوقاية من الالتهابات، خاصة التهابات القولون.

أبرزها القرفة.. 7 توابل شتوية تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم

الجمعة 23/يناير/2026 - 01:05 م

ليست كل التوابل مجرد إضافات للنكهة فالبعض منها قد يلعب دورا فعالا في تحسين توازن السكر في الدم وتعزيز وظائف الجسم الأيضية. خبراء التغذية يشيرون إلى أن دمج هذه التوابل ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد على دعم حساسية الأنسولين وتقليل التأثيرات السلبية لارتفاع السكر...

فوائد فيتامين د3 ..أبرزها منع تساقط الشعر

الجمعة 09/يناير/2026 - 12:40 م

قد يرسل الجسم إشارات تحذيرية لنص فيتامين معين،وبالرغم من ذلك قد لا ينتبه البعض فيتعاملون مع العديد من الأعراض على أنها مشكلات صحية مختلفة، فمثلا الشعور بالتعب المستمر وتساقط الشعر ومشاكل الجهاز الهضمي.. هي أعراض مختلفة لكنها في الواقع قد تشير إلى نقص فيتامين د3

أطعمة تُقلل الإمساك والانتفاخ

الجمعة 19/ديسمبر/2025 - 02:11 م

تلعب صحة الأمعاء دورا محوريا في الحفاظ على التوازن العام للجسم، فهي لا تؤثر فقط على الهضم، بل تمتد آثارها إلى المناعة، ومستويات الطاقة، وحتى الحالة النفسية. ومع نمط الحياة الحديث والاعتماد المتزايد على الأطعمة المصنعة، أصبحت مشكلات مثل الانتفاخ والإمساك واضطراب الهضم أكثر...

ميكروبات الأمعاء تُنتج مركبًا طبيعيًا يحارب مقاومة الإنسولين

الأربعاء 17/ديسمبر/2025 - 03:35 م

أظهرت أبحاث حديثة أن الميكروبات الموجودة في أمعائنا لا تقتصر على مساعدة الهضم فحسب، بل يمكن أن تلعب دورا حيويا في صحة الجسم ووقايته من الأمراض المزمنة. ومن بين هذه الاكتشافات، مركبات طبيعية تنتجها الأمعاء قادرة على تعديل الاستجابة المناعية وتحسين ضبط مستوى السكر في الدم، ما...

عادات صباحية تعزز صحة الأمعاء

الثلاثاء 16/ديسمبر/2025 - 03:39 م

nbsp;العادات اليومية البسيطة تؤثر فى صحة الأمعاء وما نفعله في الصباح يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الهضم والراحة طوال اليومنتعرف علىnbsp; أربع عادات صباحية سهلة تساعد على تعزيز صحة الأمعاء بشكل طبيعي: