بوابة الجمهورية | تقليل الشهية

تقليل الشهية

خطوات ذكية للتحكم في الشهية ومنع الأكل العاطفي

الإثنين 31/أغسطس/2026 - 07:00 م

يلجأ البعض إلى الأكل عند الشعور بالتوتر أو الحزن أو الملل أو الغضب، فيما يعرف بـ الأكل العاطفي. وقد يتحول هذا السلوك إلى عادة متكررة، خصوصا عندما يصبح الطعام وسيلة سريعة للتعامل مع المشاعر. لكن من المهم معرفة أن التوقف عن الأكل العاطفي لا يحدث دائما فورا، ولا توجد حيلة سحرية...

مركب جديد لإنقاص الوزن يحفز الجسم على حرق الدهون دون تقليل الطعام

الأحد 30/أغسطس/2026 - 06:47 م

في الوقت الذي تركز فيه معظم أدوية السمنة الحديثة على تقليل الشهية، يختبر باحثون من جامعة كاليفورنيا نهجا مختلفا يعتمد على زيادة معدل استهلاك الجسم للطاقة.

لماذا يستمر الشعور بالجوع رغم تناول الطعام؟ خبيرة تغذية تجيب

الأحد 19/أبريل/2026 - 09:54 ص

يعاني بعض الأشخاص من تكرار الشعور بالجوع حتى بعد تناول وجباتهم، وهو ما لا يرتبط دائما بنقص الطعام بقدر ما يتعلق بنوعيته وطريقة تعامل الجسم معه.

مع حلويات العيد.. خطوات بسيطة تحافظ على رشاقتك بدون حرمان

الجمعة 20/مارس/2026 - 06:46 م

تعد حلويات العيد مثل الكعك والبسكويت من أكثر الأطعمة التي يصعب مقاومتها خلال أيام عيد الفطر، ما يزيد من احتمالات اكتساب الوزن.

كم قطعة كعك مسموح بها في العيد؟ خبراء التغذية يجيبون

الجمعة 20/مارس/2026 - 06:08 م

مع انطلاق احتفالات عيد الفطر، تمتلئ البيوت المصرية بكعك العيد ومختلف أنواع الحلويات التي تعد من أبرز طقوس العيد المتوارثة عبر الأجيال.

بدائل طبيعية لأوزمبيك..أطعمة تقلل الشهية وتساعد على الشعور بالشبع

الأربعاء 28/يناير/2026 - 02:03 م

أكد الدكتور منان فورا، جراح العظام والمتخصص في الطب الرياضي أن هناك أطعمة يمكنها التأثير على الشهية، وإبطاء عملية الهضم، والشعور بالشبع، وهذا بالضبط ما يفعله أوزمبيك.

"جارسينيا".. مكمل طبيعي يساعد على إنقاص الوزن

الجمعة 12/سبتمبر/2025 - 01:19 م

أوصت الصيدلانية ماري كارمن باديلا بتجربة فاكهة استوائية تعرف باسم جارسينيا كامبوجيا، والتي تستخدم كمكمل غذائي طبيعي يمكن أن يساهم في تحفيز حرق الدهون ودعم خطط فقدان الوزن.

منها الشوفان.. 7 أطعمة تشعرك بالشبع وتساعد جسمك على حرق الدهون

السبت 19/يوليو/2025 - 12:41 م

في رحلة إنقاص الوزن، لا تحتاج دائما إلى حرمان نفسك من الطعام، بل يكفي أن تختار أطعمة تشعرك بالشبع وتساعد جسمك على حرق الدهون بكفاءة. هذا ما تؤكده مدربة التغذية سارا بويلي التي قدمت قائمة بسبعة أطعمة تمنحك الشعور بالامتلاء وتدعم فقدان الوزن بطريقة صحية وطبيعية.

12 عادة بسيطة تحرق الدهون بدون دايت

الأحد 06/يوليو/2025 - 02:18 م

في وقت يلجأ فيه الكثيرون إلى أنظمة غذائية صارمة وتمارين مجهدة، تؤكد مدربة الصحة دانييل أ. ماسون أن الحل قد يكون أبسط مما نعتقد: عادات يومية صغيرة قادرة على حرق الدهون بشكل مستمر دون حرمان أو مجهود شاق.

التوابل الحارة .. سر جديد للتحكم في الشهية دون حرمان

الأربعاء 28/مايو/2025 - 12:41 م

قد لا تكون نكهة التوابل الحارة مجرد إضافة لطبقك المفضل، بل أداة فعالة لضبط الشهية وتحسين سلوك الأكل. دراسة أمريكية حديثة كشفت أن الأطعمة الحارة قد تساعدك على الأكل ببطء، تقليل السعرات الحرارية، والاستمتاع بالوجبة أكثر .. دون الشعور بالحرمان.

هل لـ "شوربة" العظام تأثير على الشهية ؟ خبراء التغذية يجيبون

الأربعاء 24/مايو/2023 - 05:30 م

يحرص الكثيرون على تناول مرق العظام (الشوربة) مع الوجبات الرئيسية، خاصة في حالة المرض، فهل بالفعل يوفر هذا الحساء فوائد صحية للجسم؟

تفاحة واحدة تحميك من ارتفاع الكوليسترول وتحسن صحة اسنانك

الأحد 09/أبريل/2023 - 01:26 م

يمكن لعنصر غذائي متوافر بالفعل في المنزل أن يلعب دورا مهما في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة ودعم الصحة العامة. كشفت دراسات متعددة أن تناول التفاح مفيد للصحة

فوائد البطاطس المسلوقة والمشوية

الخميس 20/أكتوبر/2022 - 07:24 ص

تتميز البطاطس بالعديد من الفوائد الرائعة، خاصة إذا تم إعدادها بطريقة صحية فإن هذا يساعد الجسم على الاستفادة مما فيها من عناصر غذائية هامة، وأبرز فوائد البطاطس المسلوقة أو المشوية تمثلت بالآتي: nbsp;

بالفيديو.. استشاري تغذية: "الجارسينيا" من أفضل النباتات لتقليل الشهية

الأربعاء 21/أبريل/2021 - 09:37 م

قال الدكتور خالد غزالي، استشاري التغذية العلاجية، إن السمنة العامة تتواجد داخل تجويف البطن، وتؤثر على الكبد والرئتين وعمل البنكرياس والمستقيم، أما السمنة الموضعية فتؤثر على العظام مثل المفاصل، والعمود الفقري، وفقرات الرقبة.

الفيديو.. خبيرة: تقليل الشهية يُخفض الوزن بدون الشعور بالحرمان

السبت 27/مارس/2021 - 09:31 م

قالت الدكتورة دعاء سهيل، خبيرة التغذية العلاجية، إن خفض الوزن من خلال تقليل الشهية أمر مهم جدا، لأن تقليل الشهية يخفض الوزن بدون الشعور بالحرمان من تناول شيء معين، وهذا يختلف عن أسلوب إخضاع مريض السمنة لنظام غذائي معين، الذي غالبا ما يفشل.nbsp;

خبير تغذية يكشف حقيقة خفض الوزن من خلال تقليل الشهية

السبت 13/فبراير/2021 - 10:25 م

قال الدكتور أحمد نبيل، أخصائي التغذية العلاجية، إن أدوية التخسيس غير مصرح بها سواء داخل أو خارج مصر، ومصدرها الصين وتدخل بصورة غير قانونية، معقبا: اللي بيتاجر فيها بيتعامل معاملة تاجر المخدرات.