بوابة الجمهورية | هرمون الميلاتونين

هرمون الميلاتونين

قبل أن تغلق عينيك.. 30 دقيقة بعيدًا عن الهاتف قد تحسن نومك

الأربعاء 26/أغسطس/2026 - 07:52 م

لم يعد الهاتف مجرد وسيلة للتواصل والترفيه، بل أصبح جزءا من روتين ما قبل النوم لدى كثيرين، إلا أن استخدامه في هذه الفترة قد يؤثر في القدرة على النوم وجودته. وتشير الأبحاث إلى أن الابتعاد عن الهاتف لمدة 30 دقيقة قبل النوم قد يساعد على تحسين مدة النوم وجودته.

هل النوم والهاتف تحت الوسادة خطر؟ .. أطباء يوضحون الحقيقة

الثلاثاء 09/يونيو/2026 - 11:37 ص

أكد أخصائي الأورام فلاديمير إيفاشكوف أن وضع الهاتف المحمول تحت الوسادة أثناء النوم لا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، مشيرا إلى أن المخاوف المتعلقة بإشعاعات الهواتف أو شبكات الاتصال الحديثة لا تستند إلى أدلة علمية تثبت تسببها بالمرض. وفي المقابل، حذرت أخصائية النوم تاتيانا...

كيف تمنحك التمارين الرياضية مفاتيح النوم الجيد؟

الأحد 15/يونيو/2025 - 01:37 م

في حين نعتقد أن النوم هو فترة من الخمول، إلا أن جسدك يكون في قمة نشاطه الحيوي أثناءه، إذ يعمل على إصلاح القلب، دعم المناعة، وتنظيم الأيض، وتثبيت الذكريات في الدماغ.

5 خطوات للتخلص من دهون البطن

الثلاثاء 26/مارس/2024 - 02:05 م

يعتقد الكثيرون أنه من الصعب التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجانبين. ولكن الدكتورة يوليا تشيخونينا خبيرة التغذية الروسية تقترح خمس خطوات للتخلص من هذه الدهون.

دراسة تحذر الرجال .. الاستيقاظ ليلا يزيد فرص الإصابة بسرطان خبيث

الثلاثاء 05/مارس/2024 - 09:43 ص

كشفت دراسة جديدة أن نوم الرجال المتقطع واستيقاظهم ليلا لمدة نصف ساعة على الأقل، يزيد احتمال إصابتهم بسرطان البروستات بنسبة 20.

دراسة : البطانيات ذات الوزن الثقيل تعزز النوم العميق

الأربعاء 07/ديسمبر/2022 - 09:56 ص

اثبتت دراسة حديثة أن البطانيات ذات الوزن الثقيل تعزز إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم.

باحثون :اثار حارقة لجلد الوجه يسببها كثرة التعرض للكمبيوتر

الأربعاء 02/سبتمبر/2020 - 02:53 م

اصبح عالمنا المتطور لا يترك فرصة الا و يرمقنا بسهام الضرر ليؤكد لنا ان الحياة nbsp;على فطرتها البكر هى الافضل والاحسن سواء ان كان ذلك فى طعام او شراب او غيره من المستخدمات ويأتى من ذلك استخدامنا لاجهزة الكمبيوتر والمحمول التى اصبحت لنا الشاغل ليلا ونهارا nbsp;ورغم ذلك نحاول...