بوابة الجمهورية | لياقة بدنية

لياقة بدنية

كيف تحرق سعرات أكثر وتقوي عضلاتك وصحة قلبك؟

الأربعاء 14/يناير/2026 - 06:01 م

البحث عن طرق بسيطة وفعالة للحفاظ على اللياقة البدنية لا يتطلب دائما صالات رياضية أو أجهزة متطورة. أحيانا، التغيير البسيط في روتينك اليومي يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في حرق الدهون وتقوية العضلات.

عروض قتالية مبهرة لطلبة الشرطة على جهاز "بيتا ستار" بارتفاع 14 مترًا

الأربعاء 08/أكتوبر/2025 - 11:00 ص

يشهد الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، حفل تخرج دفعة جديدة من طلبة الأكاديمية.

تمارين منزلية سهلة للحفاظ على لياقتك دون معدات

الإثنين 11/أغسطس/2025 - 02:00 م

يمكن الحفاظ على لياقتك ونشاطك حتى من دون الذهاب إلى الجيم، وذلك من خلال مجموعة تمارين بسيطة وسهلة يمكن القيام بها في المنزل وفي أي وقت يناسبك. إليك مجموعة تمارين بسيطة يمكن القيام بها في المنزل دون الحاجة لمعدات، تساعدك على الحفاظ على لياقتك ونشاطك:

بالصور .. إنتهاء مرحلة التدريب الأساسى لطلبة وطالبات الدفعة التاسعة بمعاهد معاونى الأمن

الأحد 04/مايو/2025 - 11:35 ص

نظم قطاع التدريب بوزارة الداخلية إحتفالية بمناسبة إتمام فترة التدريب الأساسى للدفعة التاسعة من طلبة وطالبات معاهد معاونى الأمن لإستعراض ما وصل إليه الطلبة من لياقة بدنية ، ورياضية ، وقتالية خلال هذه الفترة.

7 أخطاء شائعة تعيق حصولك على لياقة بدنية مثالية

الأربعاء 06/نوفمبر/2024 - 04:00 م

يسعى الكثيرون لتحقيق لياقة بدنية مثالية، ولكن غالبا ما تعترضهم بعض الأخطاء الشائعة التي تعيق تقدمهم وتؤخر تحقيق أهدافهم، سنتناول بعض هذه الأخطاء وكيفية تجنبها:

خبراء يكشفون عدد السعرات الحرارية التي يحرقها صعود وهبوط السلالم

الأحد 22/سبتمبر/2024 - 12:08 م

قال لوري فان هوتن، نائب رئيس الاتحاد الدولي للجري العمودي، الذي يشرف على مجموعة واسعة من التخصصات التي تتضمن التسلق العمودي: بشكل عام، من المعروف أن صعود السلالم يجعلك تتمتع بلياقة بدنية أسرع ويستهلك المزيد من السعرات الحرارية.