رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
قبل أن تتخطى وجبة الإفطار .. تعرف على تأثيرها في جسمك ووزنك
يُعد الإفطار من الوجبات المهمة لدى كثير من الأشخاص، لكنه ليس شرطًا صحيًا للجميع. فتأثير تخطيه يختلف حسب نمط الغذاء، وإجمالي السعرات والعناصر الغذائية التي يحصل عليها الشخص خلال اليوم، بالإضافة إلى مستوى نشاطه وحالته الصحية. لذلك، لا يعني تخطي الإفطار تلقائيًا أن الجسم سيتضرر أو أن الوزن سيزداد.
ماذا يحدث عند تخطي الإفطار؟
1- يمتد الصيام لفترة أطول: عند عدم تناول الطعام صباحًا، يستمر الجسم في الاعتماد على الطاقة المخزنة منذ الوجبة السابقة، ويختلف تأثير ذلك بحسب مدة الصيام ونمط الأكل العام.
2- قد تشعر بالجوع في وقت لاحق: بعض الأشخاص يشعرون بجوع شديد بعد تخطي الإفطار، ما قد يدفعهم إلى تناول وجبة أكبر أو اختيار أطعمة عالية السعرات لاحقًا.
3- قد تتغير مستويات الطاقة والتركيز: بعض الأشخاص قد يشعرون بالتعب أو الصداع أو صعوبة التركيز عند عدم تناول الطعام صباحًا، بينما لا يشعر آخرون بأي مشكلة.
4- قد يؤثر في أداء التمارين: إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا في الصباح، فقد يؤدي عدم تناول وجبة مناسبة قبل التمرين إلى انخفاض الطاقة لدى بعض الأشخاص.
5- لا يعني بالضرورة زيادة الوزن: تخطي الإفطار وحده لا يسبب زيادة الوزن حتمًا. العامل الأهم هو إجمالي السعرات وجودة الطعام والنشاط البدني على مدار اليوم.
6- قد يكون جزءًا من الصيام المتقطع: بعض الأشخاص يتعمدون تأخير أول وجبة ضمن نظام الصيام المتقطع. ويمكن أن يكون هذا الأسلوب مناسبًا لبعض البالغين، لكنه ليس ضروريًا لإنقاص الوزن ولا يناسب الجميع.
اترك تعليق