رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح ذهبية قبل ممارسة الرياضة لحساسية الصدر
ممارسة الرياضة من العادات الصحية لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز كفاءة الجهاز التنفسي, حتى لدى الأشخاص المصابين بحساسية الصدر,مع اتباع بعض النصائح قبل التمرين لتجنب ضيق التنفس ,نتعرف عليها فيما يلى:
1- البدء بتمارين الإحماء تدريجيًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
2- استخدام البخاخ الوقائي قبل التمرين إذا أوصى الطبيب بذلك.
3-تجنّب ممارسة الرياضة في الأجواء الباردة أو المليئة بالغبار والدخان.
4- الحرص على شرب الماء بانتظام أثناء التمرين.
5- اختيار رياضات مناسبة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
6- التوقف فورًا عند الشعور بضيق شديد في التنفس أو صفير بالصدر أو دوخة.
7- ممارسة الرياضة في أوقات يكون فيها الهواء أنقى ودرجات الحرارة معتدلة.
اترك تعليق