رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أهم الفيتامينات الضرورية لنمو الأطفال
تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في نمو الطفل الجسدي والعقلي، إذ تساهم في بناء العظام، تعزيز المناعة، وتحسين التركيز والطاقة. ومع نمط الحياة السريع والأطعمة الجاهزة، أصبح من الضروري على الأهل معرفة العناصر التي لا يمكن لجسم الطفل الاستغناء عنها.
تُعد الفيتامينات والمعادن حجر الأساس لصحة الطفل وتطوره، ومن أبرزها:
فيتامين D: يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان. يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس والأسماك الدهنية والحليب المدعم.
فيتامين C: يعزز مناعة الطفل ويحميه من نزلات البرد، كما يساعد على امتصاص الحديد. يوجد في البرتقال، الكيوي، والفلفل الأحمر.
فيتامين A: يحافظ على صحة العينين والبشرة، ويدعم نمو الخلايا. من أهم مصادره الجزر والبطاطا الحلوة والكبدة.
مجموعة فيتامينات B: ضرورية لوظائف الدماغ والأعصاب وإنتاج الطاقة، وتتوافر في البيض والحبوب الكاملة واللحوم.
فيتامين E: مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية خلايا الجسم ودعم المناعة. يوجد في المكسرات والزيوت النباتية.
الكالسيوم: عنصر أساسي لنمو العظام والأسنان، ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والبروكلي.
الحديد: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين، ويوجد في العدس، السبانخ، واللحوم الحمراء.
اترك تعليق