رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
سلطة الفواكه بالشوفان والزبادي.. لذيذة ومفيدة ومناسبة للدايت
في ظل تزايد الاهتمام بأساليب التغذية الصحية، بدأت سلطة الفواكه بالشوفان والزبادي تلفت الأنظار كخيار مثالي للفطور أو الوجبة الخفيفة. تجمع هذه الوصفة بين نكهات الفواكه الطازجة والمكونات المغذية، ما يجعلها محط اهتمام خبراء التغذية والمطابخ الصحية.
فوائد سلطة الفواكه بالشوفان والزبادي..
غنية بالألياف والبروتين: فهذا الخليط يساهم في تعزيز الشبع لفترة طويلة، ما يساعد على التحكم بالوزن والاستمتاع بوجبة متكاملة
منخفض السعرات ومناسب للدايت: إذ احتسبت دراسة أن 100 غرام من هذا الطبق يحتوي فقط على 95 سعرة حرارية، مما يجعله خياراً ممتازاً للحميات الصحية.
مفيد لمرضى السكر وضغط الدم: نظراً لاحتوائه على شوفان منخفض المؤشر الجلايسيمي وفواكه منخفضة السكر مثل التوت والفراولة، يساعد على استقرار مستويات السكر وضغط الدم.
طريقة التحضير:
المكونات:
30 غ شوفان كامل الحبة
100 غ زبادي يوناني خالي الدسم
ثمرة موز صغيرة، 50 غ تفاح أخضر، 50 غ فراولة، 30 غ توت أزرق أو عنب
رشة قرفة، و½ معلقة صغيرة عصير ليمون
خطوات التحضير:
ضعي الشوفان في وعاء نظيف.
أضيفي الزبادي وقلّبي بلطف.
أضيفي الفواكه المقطعة فوق الخليط وقلّبي بخفة.
رشي القرفة واضيفي عصير الليمون، وقدّمي مباشرة أو برديها لبضع دقائق
اترك تعليق