رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لماذا نتناول الزبادي كمكون رئيسي لمائدة السحور؟
يعد الزبادي خيارا رائعا للسحور، وله العديد من الفوائد التي تساعد على الصيام براحة أكبر، حيث إنه يحسن عمليات الهضم في المعدة كما يمنع حدوث التهابات بالمعدة او الاصابة بالحموضة اثناء فترة الصيام بجانب العديد من الفوائد الصحية الهامة التي نستعرضها خلال الاسطر التالية..
أهمية تناول الزبادي في السحور..
ترطيب الجسم: يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب خلال ساعات الصيام.
تحسين الهضم: يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تحسّن الهضم وتقلل الانتفاخ والاضطرابات المعوية.
توفير طاقة مستدامة: يحتوي على البروتين والكربوهيدرات، مما يمنح الجسم طاقة تدوم لفترة أطول خلال النهار.
تقليل الشعور بالجوع: البروتين والدهون الصحية في الزبادي يساعدان في الشعور بالشبع لفترة أطول.
منع الحموضة وحرقة المعدة: يهدئ المعدة ويقلل من احتمالية الإصابة بالحموضة أثناء الصيام.
تقوية المناعة: يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، فيتامين ب 12، والبروتينات الضرورية لصحة الجسم.
تحسين جودة النوم: يحتوي على التربتوفان الذي يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يعزز النوم المريح قبل الصيام.
للحصول على أفضل فائدة، يمكن تناوله مع العسل أو الفواكه أو التمر لتعزيز الطاقة والعناصر الغذائية.
اترك تعليق