رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة تجنبها قبل النوم لصحة قلبك
1-الأطعمة الدسمة والمقلية: هذه الأطعمة تزيد من حموضة المعدة وتبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والحرقة. كما أنها تزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
2-الأطعمة الحارة والتوابل: قد تسبب هذه الأطعمة عسر الهضم والانتفاخ، مما يزعج نومك ويؤثر على ضربات قلبك.
3-الأطعمة الغنية بالصوديوم: الملح الزائد يزيد من احتباس الماء في الجسم، مما يرفع ضغط الدم ويجهد القلب.
4-الأطعمة الغنية بالسكريات: تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه، مما يسبب اضطرابات في النوم ويزيد من خطر الإصابة بالسكري.
5-الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: الكافيين منبه قوي للجهاز العصبي، مما يجعل من الصعب عليك الاسترخاء والنوم بعمق.
اترك تعليق