رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 فوائد تحصل عليها عند ادخال المكسرات لنظامك الغذائي
المكسرات من الاطعمة الصحية التى لها فوائد مدهشة على صحة الجسم والمناعة والبشرة والشعر.
فالمكسرات غنية بالالياف والمعادن والفيتامينات وغنية بمضادات الاكسدة التى لها دور كبير فى طرد الشوادر الحرة من الجسم.
نتعرف فيما يلى على الاسباب لتدخل المكسرات فى نظام غذائك اليومى:
1-صحة القلب:
-تساعد المكسرات على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2-التحكم في نسبة السكر في الدم:
-تساعد المكسرات على إبطاء عملية الهضم وإطلاق السكر في الدم ببطء، مما قد يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
4-فقدان الوزن:
-قد تساعد المكسرات على الشعور بالشبع، مما قد يساعد على تناول سعرات حرارية أقل وتقليل خطر زيادة الوزن.
5-صحة الدماغ:
-تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، والتي قد تساعد على حماية الدماغ من التلف وتحسين الذاكرة والتركيز.
6-صحة العظام:
-تحتوي المكسرات على الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على الحفاظ على صحة العظام.
7-صحة الجلد:
-تحتوي المكسرات على فيتامين هـ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.
اترك تعليق