رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- التلفزيون الإيراني: المحادثات بين إيران وأمريكا ستستمر اليوم الأحد
- الخارجية الإيرانية: تمت مناقشة الملفات الرئيسية وعلى رأسها مضيق هرمز
- سفارة الصين بواشنطن: المعلومات بشأن تزويد إيران بالأسلحة غير صحيح
- ترامب: الصين ستواجه مشاكل كبيرة إذا صدرت أسلحة إلى إيران
- رئيس التحرير يكتب : عندما لا تترك الدولة شيئاً للظروف
فوائد تناول اللحم
-إمكانية الحفاظ على الكتلة العضلية:
حيث تعتبر جميع أنواع اللحوم الحمراء مصدراً ممتازاً للبروتين عالي الجودة؛ مما يعني أنَّها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للحوم الحمراء على المحافظة على العضلات، وتقليل خطر ضمور الكتلة العضلية مع تقدّم العمر.
-إمكانية تحسين الأداء أثناء ممارسة التمارين:
حيث تحتوي اللحوم الحمراء على الكارنوزين (بالإنجليزية: Carnosine)؛ وهو حمض أميني موجود في السمك واللحوم، ويرتبط ارتفاع مستوياته في العضلات مع انخفاض التعب، وتحسين الأداء أثناء ممارسة التمارين، إلا أنّ اتباع نظام غذائي نباتي صارم قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الكارنوزين في العضلات مع مرور الوقت.
-تعالج الاكتئاب:
لقد أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت في أستراليا أن تناول مقدار محدد يوميا لا يزيد عن 60جم من اللحوم يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق لدى الإنسان، وذلك بسبب احتواء اللحوم الحمراء على أحماض أوميجا3 وحامض التربتوفان الأميني الذي يتحول إلى هرمون السيروتونين الذي له دور كبير في تحسين الحالة المزاجية وعلاج القلق والاكتئاب والتوتر لدى الإنسان.
تعالج الأنيميا وفقر الدم:
من أهم فوائد اللحوم الحمراء لجسم الإنسان أنها تعالج الأنيميا وفقر الدم بسبب كمية البروتينات والأملاح المعدنية التي تحتوي عليها وكذلك الفيتامينات والأحماض الأمينية، كما أنها تساعد على التمثيل الغذائي الجيد وتنظيمه مع تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، وأيضا لها دور في الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم، وذلك بشرط تناول كمية معتدلة منها دون إفراط أو إسراف.
هل توجد علاقة بين تناول اللحوم الحمراء وارتفاع الكوليسترول ؟ خبيرة تغذية تكشف
هل يمكن لأصحاب الكوليسترول المرتفع تناول اللحم الأحمر؟
اترك تعليق