رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح تحميك من خطر الإصابة بنوبة قلبية..تعرف عليها
النوبة القلبية هي حالة تحدث عندما يتم منع تدفق الدم إلى القلب. وبالتالي لا يحصل القلب على كمية كافية من تدفق الدم. مما يؤدى الى إنسداد في الشرايين بسبب تراكم الدهون والكوليسترول، الامر الذى يؤدى الى حدوث الجلطات، وللوقاية من النوبة القلبية يمكن إتباع الاتى:
تناول كمية مناسبة من الألياف
تناول حمية عالية الألياف، تشير الدراسات أن تناول الألياف يوميا تقلل فرصتك فى الإصابة بأمراض القلب.
نظام غذائي نباتي
إذا تمكنت من التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والفاصوليا ، مع التقليل من الملح في الواجبات الغذائية سنفقد الوزن . كما ثبت أن هذا النوع من النظام الغذائي يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان ويمكنه أيضًا إطالة العمر.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكر
لا يمكنك اختيار وصفة أفضل من الأطعمة المصنعة لزيادة ضغط الدم وكذلك السمنة وبالتالى امراض للقلب، لأن هذه الأطعمة مليئة بالملح والسكر والدهون غير الصحية.
صحة الاسنان
ارتبطت صحة الفم الجيدة بحالة القلب حيث أظهرت الدراسات أن أمراض اللثة والنوبات القلبية تشترك في عوامل الخطر المشتركة حيث تشارك البكتيريا في تطور أمراض اللثة وتدخل في مجرى الدم مما يسبب التهاب الأوعية الدموية. وبالتالى يؤدى الى خطر الإصابة بنوبة قلبية ، لذا تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا للحصول على نفس منعش وكذلك لقلب صحي.
النشاط البدني
ستساعدك ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك.
احصل على نوم كافى
يحتاج الجسم إلى راحة كافية لإصلاح نفسه حيث أن النوم هو أحد طرق القيام بذلك. إن الحصول على ما يقرب من سبع إلى ثماني ساعات من النوم يحافظ على سلاسة وظائف القلب بحيث يحد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
اترك تعليق