شهر رمضان من أركان الإسلام التي فرضها الله عز وجل علي المسلمين حيث إنه يعتبر من الشهور التي تهذب الروح وتقرب المسلم إلي الله. فضلا عن أن صيام رمضان له الكثير من الفوائد الصحية الرائعة التي تحمي الجسم منها حماية القلب. تحسين الحالة المزاجية. تقليل معدل الكوليسترول بالدم. إزالة السموم من الجسم. مفيد للجهاز الهضمي. إنقاص الوزن. التخلص من العادات الصحية السيئة

نصائح علماء المركزالقومي البحوث من اجل تغذية متوازنة وصحة أفضل في الشهر الكريم باب تقدمه "المساء" يوميا طوال رمضانپپ

قال أ.د هاني الناظرپ پپ
أستاذ الأمراض الجلدية
زميل الكلية الملكية للأطباء انجلترا -رئيس المركز القومي للبحوث السابقپ
هناك العديد من الأمراض الجلدية التي يكون الصيام علاجا لها خلال شهر رمضان مثل أمراض الحساسية والحقيقة ان المشكلة تكمن في عاداتنا الغذائية الخاطئة وما نقوم بتناوله أثناء الفطور والسحور من جهةپ وإهمالنا شرب كميات كافية من الماء من جهة أخري.
وبعيداً عن جفاف البشرة.. ومشكلات حب الشباب وقريباً جداً من النعومة والجمال نقدم لك بعض النصائح التي تضفي علي بشرتك النضارة والإشراق وهي يجب الانتباه للعادات الغذائية التي نمارس يوميا مؤكدا اهمية زيادة تناول السوائل والماء والاهتمام بطبق السلطة الخضراء علي مائدة الإفطار والسحور حتي تتمكن خلايا البشرة من تعويض أي نقص قد يحدث كذلك تناول البروتينات وفيتامين "أ" و" د" لعلاج جفاف البشرة وخشونة الجلد".
أشار إلي أن هناك بعض الأغذية الغنية بفيتامين "أ" تساعد من الحد في الجفاف وتقاوم إصابتها بالخشونة. ومن هذه الأغذية: الجزر والخس والبقدونس والسبانخ.
ويؤكد الدكتور هاني الناظر أن هناك العديد من الأمراض الجلدية التي يكون الصيام علاجا لها خلال شهر رمضان مثل أمراض الحساسية وبخاصة الارتكاريا ولهذا نحذر من خطورة انتشار طبق المخللات علي مائدة الإفطار بصفة منتظمة لما لها من تأثير خطير علي مرضي الحساسية إلي جانب التأثير الضار للأملاح الزائدة علي الكلي والجهاز البولي.
أضاف هناك أمراض جلدية أخري تزداد حدتها بكثرة تناول الدهون والحلويات الكثيرة والتي يزاد الإقبال عليها خلال شهر رمضان مثل حب الشباب الذي يزعج الكثير من الفتيات لظهوره علي هيئة بثور حمراء ولهذا يجب انتهاز فرصة الصوم في الابتعاد عن كثرة تناول السكريات والدهون.
ويشير د.هاني إلي أهم فائدة قد تأتي من الصوم علي البشرة من خلال إراحتها من كثرة المساحيق والماكياج وبالتالي الحفاظ علي نضارتها والحصول علي بشرة اكثر إشراقا.
وتحدث عن تجاهل البعضپلشرب الماء فقال يهمل كثير من الصائمين شرب الماء في فترة ما بعد الإفطار. إضافة إلي أن شرب الماء عند الكثيرين يرتبط بشعورهم بالعطش مهملين حاجة الجسم لكمية مناسبة من الماء.
أوضح أن الأطباء تركز علي تناول كميات كافية من الماء والسوائل في رمضان. علي ألا يفقدها أثناء الصوم عن طريق المجهود البدني العنيف أو التعرق خاصة أن رمضان هذا العام واكب بعضاً من حرارة الصيف.
ومما لاشك فيه أن سلبيات فقدان الجسم للسوائل من دون تعويض بالماء تمتد لتؤثر علي النواحي الجمالية. إذ سرعان ما يظهر نقص كميات شرب الماء علي شكل إجهاد وإرهاق يظهر علي البشرة. ولتفادي ذلك يجب شرب لترين من الماء يوميا بما يعادل ثماني كاسات.