نصائح للتغلب على الطقس الحار أثناء الصيام

مع ارتفاع درجات الحرارة التى يشهدها رمضان هذا العام نقدم لكم بعض النصائح لتجب الشعور بالعطش والمحافظة على صحتك فى الطقس الحار ,وهى :

عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس الشديدة

شرب 3 لتر من الماء ما بين الإفطار إلى السحور,وخاصة الماء المضاف إليه ملح الطعام مع وجبة الإفطار، ولتعويض فاقد الصوديوم فى العرق على مدار اليوم

ارتداء الملابس القطنية ذات اللون الفاتح ,والابتعاد عن الألوان الجاذبة للحرارة مثل الأسود والكحلى

استعمال مرطب للجلد وارتداء قبعه خفيفة أثناء الخروج

تناول العصائر الفاترة والماء والشوربة فى بدء الإفطار

تناول طبق السلطة الخضراء يوميا مع وجبة الإفطار

التقليل من المخللات أثناء وجبة الإفطار

ابتعد عن الأطعمة الغنية بالشطة والتوابل

تناول البرتقال والموز فى وجبة السحور لتجنب الشعور بالعطش

تناول كوب من الزبادى بعد السحور

طارق لطفى