رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
دون الذهاب للجيم .... أبسط الطرق للتخلص من دهون البطن نهائيا
مع اقتراب فصل الصيف , يحرص الجميع على , التخلص من الوزن الزائد , وخاصة دهون البطن العنيدة التى يصعب التخلص منها ,
اليك أبسط الطرق والتمارين للقضاء على دهون البطن بشكل فعال وفقا لما ذكره موقع " Healthline"
الجرى
الجري لمدة 3 دقائق متواصلة على سرعة عالية، ثم المشي لمدة دقيقة واحدة، إذا تم ممارسته بتلك الطريقة، سيحصل الشخص على بطن مسطح خالٍ من الدهون في فترة قصيرة.
تمرين بلانك
حيث يلعب دورًا كبيرًا في حرق الدهون المتراكمة فيها والتخلص من الكرش نهائيًا والحصول على عضلات بارزة.
رفع أشياء ثقيلة
أثبتت مجموعة من الدراسات أن رفع الأوزان الثقيلة تساهم في التخلص من دهون البطن نهائيا ، خاصةً عند ممارستها مع تمارين الكارديو.
لماذا نشعر بدوخة وعدم اتزان عندد الوقوف بشكل مفاجئ...كيف نتغلب عليها ؟
مرضى السكر أكثر عرضة للإضطرابات النفسية والإكتئاب ...دراسة
اترك تعليق