رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مخاطر نقص فيتامين د للجسم
هناك أهمية لإستهلاك فيتامين أشعة الشمس وأهمها تعزيز المناعة، ويمكن أن يكتمل دور هذا الفيتامين مع إتباع نظام غذائي صحي والحصول على المكملات الغذائية.. وقد كشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا أجراها في جامعة تشينغداو الصينية، أن فيتامين أشعة الشمس أو فيتامين D من الفيتامينات التي تساهم في مهاجمة الفيروسات.
وأفاد الباحثون، أنه يستخدم الجهاز المناعي فيتامين أشعة الشمس D للمساعدة في مهاجمة الفيروسات، وهو مهم بشكل خاص في هذا الوقت من العام لان الجسم لا يحصل على ما يكفي من هذا الفيتامين، ومع غياب الشمس جراء الليالي الطويلة والأيام القصيرة في فصل الشتاء مع الطقس السيء .
وتابع الدكتور بريوس، أن نتائج العديد من الدراسات التي نظرت في دور فيتامين أشعة الشمس D في النوم كشفت صلات مهمة بين المستويات المنخفضة من فيتامين D وقلة النوم؛ حيث ووجدوا أيضا أن المستويات المنخفضة من فيتامين D مرتبطة بنوعية النوم السيئة.
وهناك بعض النصائح التي يمكن أن نفعله إن كنا نعاني من نقص فيتامين أشعة الشمس D؛ حيث يمكن بإتباع النظام الغذائي أن يساعد في الحصول على مستويات صحية من فيتامين D، تشمل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والسردين والرنجة والماكريل.
ويمكن أيضا العثور على فيتامين D في اللحوم الحمراء وصفار البيض والأطعمة المدعمة، وهذا يشمل بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار، وإذا كنت تفضل تناول مكملات فيتامين D بدلا من هذه الخيارات الغذائية أو جنبا إلى جنب معها، فمن المستحسن أن تأخذها حتى شهر أبريل حتى يبدأ جسمك في إنتاج ما يكفي من فيتامين D من أشعة الشمس .
اترك تعليق