رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
غذاء ودواء
عصير غني بالمغنيسيوم والزنك والفوسفور لتقوية المناعة بالفيديو
الماغنسيو والفوسفور والزنك من الاملاح المعدنية الهامة للجسم والتى لها دور كبير فى تقوية المناعة ويحتاجها الجسم خاصتا فى فصل الشتاء .، وتلك المعادن ينصح بها معظم الاطباء للوقايه من شبح الكورونا .
و من غير المفضل اللجوء الى الادوية الكيماويه والمكملات الغذائية فى صورتها الدوائيه ويفضل تناولها فى صورة طبيعية ،
الفيديو التالى من قناة عالم المعرفة بقدم لنا عصير طبيعي صحي بدون سكر وبدون حليب محضر من أغذية غنية بالأملاح المعدنية الضرورية للجسم خاصة المغنيسيوم والفوسفور والزنك، هذه المواد هي :
- اللوز - بذور القرع - السمسم - الموز - التمر، بالإضافة إلى الماء يحتوي هذا العصير على 205 مليغرام من المغنيسيوم، يعني أنه يوفر %56 من الاحتياج اليومي للجسم من هذا العنصر لأن الاحتياج اليومي يقدر بـ 370 مليغرام، وبالتالي فإن شرب هذا العصير مرتين في اليوم يسد الاحتياج اليومي للجسم من المغنيسيوم، كما يغطي هذا العصير الاحتياج اليومي للجسم من الفوسفور بنسبة %55 ومن الزنك بنسبة %37 ومن الحديد بنسبة %26 ومن الكالسيوم بنسبة %23 ومن البوتاسيوم بنسبة %20 مما يعني أن شرب هذا العصير مرتين في اليوم يسد الاحتياج اليومي للجسم من الفوسفور بنسبة %100 ومن الزنك بنسبة %74 ومن الحديد بنسبة %52 ومن الكالسيوم بنسبة %46 ومن البوتاسيوم بنسبة %40.
المقادير :
- لوز - 10 غرام - ما يعادل 10 حبات
- بذور القرع 10 غرام - ما يعادل 24 حبة
- سمسم - 20 غرام - ما يعادل ملعقتان كبيرتان
- موزة متوسطة الحجم - ما يعادل 150 غرام
- ثلاث أو أربع حبات من التمر - ما يعادل 30 غرام
- كوب كبير ماء - ما يعادل 250 مللتر
اترك تعليق