رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
3 تغييرات في نمط الحياة قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف
قد لا يكون الخرف جزءًا حتميًا من الشيخوخة، إذ يمكن لبعض عوامل نمط الحياة والصحة العامة أن تؤثر في صحة الدماغ والأوعية الدموية مع مرور الوقت.
وبحسب Hindustan Times، أوضح الدكتور أرون شاه،طبيب الأعصاب، أن ارتفاع ضغط الدم والسكري والتدخين وارتفاع الكوليسترول من العوامل التي قد تزيد خطر الإصابة بالخرف، مشيرًا إلى 3 تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد على دعم صحة الدماغ.
وأوضح الطبيب أن الخرف يتمثل في تراجع الوظائف الإدراكية نتيجة اضطرابات أو تلف في الدماغ، وقد يؤدي إلى مشكلات في الذاكرة والتواصل والوظائف التنفيذية وتغيرات سلوكية، مؤكدًا أن الخرف لا يُعد جزءًا طبيعيًا من التقدم في العمر.
الإقلاع عن التدخين
يمكن للتدخين أن يلحق الضرر بالأوعية الدموية التي تغذي الدماغ، كما قد تسهم المواد السامة الموجودة في دخان السجائر في حدوث الإجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة، وهي عوامل قد ترتبط بتغيرات في الدماغ.
السيطرة على ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه من عوامل الخطر المهمة لمشكلات الأوعية الدموية في الدماغ، إذ قد يؤدي مع مرور الوقت إلى الإضرار بالأوعية الدموية والتأثير في تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، ما قد يزيد خطر الإصابة بالخرف الوعائي.
وأشار الدكتور شاه إلى أن عوامل أخرى، مثل السكري والسمنة وارتفاع الكوليسترول والإفراط في تناول الكحول وإصابات الدماغ السابقة، يمكن أن تؤثر أيضًا في صحة الأوعية الدموية والدماغ.
اتباع نمط حياة متوازن
يشمل ذلك ممارسة النشاط البدني بانتظام، واتباع نظام غذائي مغذٍ، والحصول على قسط كافٍ من النوم، إلى جانب السيطرة على الحالات الصحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
وأوضح الطبيب أن العوامل الوراثية قد تؤثر أيضًا في قابلية الإصابة بالخرف، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض، إلا أن السيطرة على عوامل الخطر القابلة للتعديل يمكن أن تدعم صحة الدماغ والأوعية الدموية.
وأكد الدكتور شاه أن حماية صحة الدماغ تبدأ قبل ظهور مشكلات الذاكرة بوقت طويل، وأن الإقلاع عن التدخين، والسيطرة على ضغط الدم، واتباع نمط حياة متوازن، تمثل تغييرات مهمة قد تساعد على الحفاظ على الصحة الإدراكية مع التقدم في العمر.
اترك تعليق