أضرار تناول الطعام والنوم في ساعات متأخرة

تناول الطعام ثم النوم في ساعات متأخرة من الليل من العادات التى تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، والهرمونات، وصحة القلب والمخ,نتعرف على الأضرار فيما يلى:

1- عسر الهضم وحرقة المعدة

بعد تناول الطعام، يحتاج الجسم إلى وقت لهضم الوجبة.

عندما تستلقي مباشرة، يتدفق حمض المعدة إلى المريء مسبّبًا حرقة وألمًا في الصدر.

هذه الحالة تُعرف باسم الارتجاع المعدي المريئي (GERD) وتزداد ليلًا بسبب وضعية الاستلقاء.

2- اضطراب جودة النوم

امتلاء المعدة قبل النوم يجعل الجسم يعمل على الهضم بدل الراحة، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم أو نوم متقطع.

قد يعاني البعض من كوابيس أو أحلام مزعجة بسبب نشاط الجهاز الهضمي الزائد.

3- زيادة الوزن وتراكم الدهون

تناول الطعام متأخرًا يجعل السعرات الحرارية لا تُستهلك بالطاقة بل تُخزَّن كدهون.

يقل معدل الأيض أثناء النوم، مما يزيد خطر السمنة خاصة في منطقة البطن.

4- خطر على صحة القلب

الارتجاع الحمضي المتكرر قد يؤثر أيضًا على القلب فيسبب خفقانًا أو شعورًا بعدم الراحة الصدرية.

5. اضطراب الهرمونات والإيقاع الحيوي

تناول الطعام متأخرًا يخلّ بتوازن هرمون الميلاتونين (منظم النوم) والأنسولين (منظم السكر في الدم).

هذا يؤدي إلى ضعف التحكم في سكر الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني على المدى الطويل.

6. الانتفاخ والغازات واضطرابات القولون

تناول الطعام ليلًا خاصة الوجبات الدسمة أو المقلية يسبب بطئًا في الهضم وزيادة الغازات والانتفاخات صباحًا.

طارق لطفى