رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 أطعمة سرّ طول العمر وصحة الجسد والعقل
لا يعتمد العمر الطويل على الجينات وحدها، بل على اختياراتنا اليومية، خصوصًا في الطعام. كشفت دراسات حديثة عن 3 أطعمة قادرة على دعم القلب والعقل والهضم، وإطالة العمر بحيوية ونشاط:
الحبوب الكاملة
مثل الشوفان، الشعير، والأرز البني. أظهرت أبحاث حديثة أن تناولها بانتظام يقلل من أمراض القلب ويغذي ميكروبيوم الأمعاء، مما يحسن المناعة والهضم.
المكسرات
اللوز والجوز والفستق من أفضل مصادر الدهون الصحية والمغنيسيوم والبروتين النباتي. تناول حفنة صغيرة يوميًا يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 30%، ويحمي من السكري وأمراض القلب.
الفواكه والخضراوات الطازجة
غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الحيوية التي تحافظ على الدماغ والقلب. النظام الغذائي النباتي المتوازن أثبت ارتباطه بتحسن الإدراك وطول العمر.
اترك تعليق