رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- لأول مرة منذ عامين.. أكبر سفينة حاويات تعبر قناة السويس
- غلق باب التصويت في اليوم الثاني بانتخابات النواب بسفارات مصر فى الصين وسنغافورة وماليزيا
- غرفة عمليات بالاستعلامات و86 مؤسسة إعلامية تُشارك في تغطية انتخابات مجلس النواب
- اشهرهم سهير البابلي..ولم يستمر طويلأً .زيجات فى حياة أحمد خليل
- "هلّا شققتَ عن قلبه"موضوع خطبة الجمعة 14 نوفمبر 2025
حمل الحقيبة على كتف واحد .. عادة يومية لها عواقب صحية
يُعد حمل الحقيبة بشكل يومي أمرًا شائعًا بين الطلاب والموظفين، إلا أن حملها على كتف واحد فقط قد يؤدي إلى مشكلات صحية لا يُستهان بها. تبدأ هذه المشاكل من آلام في الكتف والظهر، وقد تتطور إلى انحناءات في العمود الفقري أو اضطرابات في وضعية الجسم. في هذا التقرير، نوضح التأثيرات السلبية لهذه العادة، ونقدم نصائح فعالة للوقاية منها.
أولًا: الأضرار الناتجة عن حمل الحقيبة على كتف واحد
- اختلال توازن الجسم
الجسم يُجبر على الانحناء لتعويض الوزن الزائد على جهة واحدة، مما يسبب اختلالًا في الوقوف والمشي.
- ألم مزمن في الكتف والرقبة
ضغط الوزن على عضلات الكتف يؤدي إلى توتر عضلي مستمر، خاصة عند حمل الحقيبة لفترات طويلة.
- الضغط على العمود الفقري
يؤثر الحمل غير المتوازن على فقرات الظهر، ما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر أو انزلاق غضروفي على المدى البعيد.
- تأثيرات على وضعية الجسم
قد يعتاد الشخص على المشي بانحناء أو ميل غير طبيعي، مما يؤدي إلى مشاكل في القوام أو المظهر العام.
ثانيًا: نصائح مهمة للوقاية
- استخدم حقيبة ذات حمالتين
أفضل خيار هو استخدام حقيبة ظهر توزّع الوزن بالتساوي على الكتفين.
- اضبط طول الحمالات جيدًا
يجب أن تكون الحقيبة قريبة من الظهر، دون أن تتدلّى أسفل الخصر.
- خفف من وزن الحقيبة قدر الإمكان
احمل فقط الضروري، ولا تترك أشياء غير مستخدمة داخل الحقيبة.
- بدّل الكتف بشكل متكرر
إذا كنت مضطرًا لاستخدام حقيبة بحمالة واحدة، غيّر الكتف بين الحين والآخر لتقليل الضغط على جهة واحدة.
- مارس تمارين تقوية للظهر والكتفين
التمارين الرياضية الخفيفة تساعد على تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري وتقلل من خطر الإصابة.
- استشر الطبيب عند ظهور الألم
لا تتجاهل الألم المستمر في الكتف أو الظهر، فقد يكون علامة على بداية مشكلة أكبر.
اترك تعليق