رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط
حمية البحر الأبيض المتوسط من أكثر الأنظمة الغذائية الصحة , تعتمد هذه الحمية على نمط غذائي تقليدي يتبعه سكان الدول المطلة على البحر الأبيض المتوسط مثل اليونان، إيطاليا، وإسبانيا,نتعرف على أهم فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط:
1. تعزيز صحة القلب
تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار.
غنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
2. الوقاية من السكري النوع الثاني
تقلل من مقاومة الإنسولين.
غنية بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم.
تعتمد على الكربوهيدرات المعقدة .
3. خفض الوزن بشكل طبيعي
تعتمد على طعام متوازن ومشبع.
لا تحتاج لحساب السعرات بدقة.
تشجع على الأكل ببطء وبوعي.
4. الوقاية من السرطان
تحتوي على مضادات أكسدة من الخضار والفواكه وزيت الزيتون.
تقلل الالتهابات المزمنة المرتبطة بتطور السرطان.
5. تحسين صحة الدماغ
قد تقلل من خطر الإصابة بألزهايمر والخرف.
تساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز.
تعتمد على أطعمة مضادة للالتهاب مثل الأسماك الدهنية والمكسرات.
6. تحسين الهضم وصحة الأمعاء
غنية بالألياف التي تحسّن حركة الأمعاء وتغذي البكتيريا المفيدة في القولون.
7. تحسين جودة الحياة والعمر المديد
نمط حياة متوازن يشمل الطعام، والنشاط البدني، والعلاقات الاجتماعية.
الأشخاص الذين يتبعون هذه الحمية يعيشون لفترة أطول وبصحة أفضل.
اترك تعليق