رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 عادات شائعة تدمّر نتائج الرجيم دون أن تدري
يبدأ كثير من الناس الحمية بحماس كبير، لكنهم لا يحصلون على النتائج المتوقعة. السبب؟ أخطاء بسيطة ولكنها شائعة قد تفسد كل الجهد المبذول. إليك أهم 5 أخطاء يجب تجنبها إذا كنتِ ترغبين في نجاح نظامك الغذائي بطريقة صحية ومستدامة:
1- تقليل السعرات بشكل مفرط
الخطأ: الامتناع التام عن الأكل أو خفض السعرات بشكل مبالغ فيه.
النتيجة: يبطئ الجسم عملية الحرق ويزيد الشعور بالتعب والجوع.
الصحيح: خفض السعرات تدريجيًا مع الحفاظ على تغذية متوازنة.
2- إلغاء الكربوهيدرات نهائيًا
الخطأ: التخلص تمامًا من الخبز، الأرز، أو الفاكهة.
النتيجة: نقص في الطاقة واضطراب المزاج والتركيز.
الصحيح: اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، البطاطا، الفواكه.
3- الاعتماد على "منتجات الدايت" الجاهزة
الخطأ: تناول الأطعمة المعلّبة المكتوب عليها "دايت" أو "سعرات منخفضة".
النتيجة: تحتوي غالبًا على سكريات مخفية ومواد حافظة.
الصحيح: الاعتماد على الأكل الطبيعي والطازج قدر الإمكان.
4- عدم شرب كمية كافية من الماء
الخطأ: إهمال شرب الماء أثناء الحمية.
النتيجة: بطء في عملية التمثيل الغذائي واحتباس سوائل.
الصحيح: شرب 6–8 أكواب ماء على الأقل يوميًا، مع زيادتها في الجو الحار.
5- توقّع نتائج سريعة
الخطأ: فقدان الصبر عند غياب نتائج فورية.
النتيجة: التوقف عن النظام والعودة للعادات القديمة.
الصحيح: اعتبري الحمية أسلوب حياة، والنتائج تأتي تدريجيًا وبثبات.
اترك تعليق