رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
قلة النوم وتأثيرها السلبي على الجسم والعقل
يُعد النوم عنصر أساسي لصحة الجسم والعقل، ونقصه لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. متلازمة قلة النوم هي حالة يعاني فيها الشخص من عدم الحصول على القدر الكافي من النوم بشكل مستمر، مما يؤثر سلبًا على وظائف الجسم المختلفة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. في هذا الموضوع سنتعرف على أسباب هذه المتلازمة، أعراضها، وكيف تؤثر على صحتنا اليومية.
ما هي متلازمة قلة النوم؟
متلازمة قلة النوم هي حالة يعاني فيها الشخص من عدم الحصول على كمية كافية من النوم لفترات طويلة، ما يؤثر سلبًا على صحته الجسدية والعقلية.
أسباب متلازمة قلة النوم:
- اضطرابات النوم مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم
- ضغوط نفسية وتوتر مستمر
- عادات نوم غير منتظمة أو جدول يومي مزدحم
- تناول الكافيين أو المنبهات قبل النوم
- استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة
- مشاكل صحية مثل الألم المزمن أو الاكتئاب
أعراض متلازمة قلة النوم:
- التعب والإرهاق المزمن
- صعوبة في التركيز والانتباه
- تقلب المزاج والقلق
- انخفاض المناعة وزيادة عرضة الإصابة بالأمراض
- زيادة الشهية والوزن في بعض الحالات
- مشكلات في الأداء اليومي والوظيفي
تأثير قلة النوم على الجسم:
- ضعف الجهاز المناعي مما يزيد من خطر العدوى
- ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
- اضطرابات في مستوى السكر بالدم
- مشاكل في الجهاز العصبي مثل ضعف التركيز والانفعالات
- زيادة خطر الحوادث بسبب ضعف الانتباه واليقظة
- تأثير سلبي على الصحة النفسية وزيادة احتمالية الاكتئاب والقلق
اترك تعليق