رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لعلاج قلة النوم عند الأطفال
النوم ليس مجرد وقت راحة، بل هو عنصر أساسي في نمو الطفل الجسدي والعقلي. يؤكد الأطباء أن عدم حصول الطفل على قسط كاف من النوم قد يؤدي إلى اضطرابات مزاجية وضعف التركيز وتأخر في التطور الإدراكي. النوم الجيد يساعد الطفل على اكتساب اللغة بشكل أفضل، وتحسين الذاكرة، وتنمية المهارات الحركية، ويجعله أكثر توازنًا وهدوءًا.
الطفل الذي لا ينام جيدًا قد يعاني من العصبية والانفعال المفرط، وقد يظهر عليه التعب بسهولة، بالإضافة إلى اضطرابات في النوم نفسه مثل الاستيقاظ المبكر أو النوم المتقطع.
فيما يلي أبرز العلامات التي تشير إلى أن الطفل يعاني من قلة النوم
فرك العينين باستمرار والتثاؤب المتكرر
تكرار الإصابة بنزلات البرد وضعف المناعة
عدم التنسيق بين الحركة والتركيز
جفون متدلية أو مظهر مرهق
الاستيقاظ بشكل مبكر ومتكرر
نوبات غضب أو سلوك مزعج
قلة التركيز وتشتت الانتباه
تفويت القيلولة أو رفض النوم بسبب التعب الزائد
أما عن كيفية مساعدة الطفل على النوم بشكل أفضل، فينصح الدكتور أرون كومار، أخصائي طب الأطفال، بتطبيق مجموعة من العادات اليومية الثابتة التي تهيئ الطفل للنوم الهادئ والمريح، ومنها
إبعاد الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف والتلفاز قبل النوم بساعة على الأقل
الالتزام بروتين ثابت كل ليلة يتضمن غسل الأسنان والذهاب إلى الحمام
اختيار ملابس نوم مريحة وناعمة
تهيئة جو هادئ عن طريق القراءة أو الاستحمام بماء دافئ
توفير إضاءة خافتة وتقليل الضوضاء داخل الغرفة
تهيئة السرير للنوم فقط وليس للعب
وهناك بعض الأخطاء التي يجب على الأهل تجنبها
تغيير مواعيد النوم بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع مما يربك الساعة البيولوجية للطفل
السماح بالقيلولة الطويلة خلال النهار
تقديم أطعمة تحتوي على سكريات أو منبهات في المساء
عدم تخصيص السرير للنوم فقط
العصبية أو التوتر الزائد عند محاولة جعل الطفل ينام
الصبر والثبات هما العنصران الأهم في تعليم الطفل روتين نوم صحي. فالمسألة تحتاج إلى وقت وتكرار، ولكن نتائجها تظهر بوضوح في تحسن سلوك الطفل وتطوره العقلي والنفسي.
اترك تعليق