رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تمارين سهلة ليوجا الوجه لرفع وشد الخد
يوجا الوجه تقنية حديثة تهدف لتحسين مظهر الوجه ,نتعرف على بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل:
-تمرين رفع الخدين:
1. اجلسي بشكل مريح مع استقامة الظهر.
2. ابتسمي بأقصى ما تستطيعين، ثم اغلقي الفم.
3. ارفعي خدودك لأعلى كأنك تضحكين واستمرّي في هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخي.
4. كرري العملية 10 مرات.
-تمرين الجبين الملساء
1. ضعي أطراف أصابعك على جبهتك.
2. اسحبي الجلد لأعلى من خلال الضغط عليه، مع الابتعاد عن الجبين.
3. احتفظي بهذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم أزيلي أصابعك ببطء.
4. كرري التمرين 5 مرات.
-تمرين الشفاه الممتلئة
1. اقرئي “أوه” بصوت عالي لتوسيع شفتيك.
2. احتفظي بهذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ وكرريها 10 مرات.
3. يمكنك أيضًا الابتسام مع دفع الشفاه للأمام لمدة 5 ثوان إضافية.
اترك تعليق