رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- نيويورك تايمز: نصف البضائع المستوردة تخضع للرسوم الجمركية
- المحكمة العليا الأمريكية تختبر صلاحيات ترامب
- عمر جابر: الزمالك مر بظروف صعبة.. ونعد جماهيرنا بالفوز على بيراميدز
- جهاز مدينة العلمين الجديدة ينظم ندوة توعوية حول إجراءات السلامة
- افتتاح الألعاب الشعبية والربابة لمهرجان الفنون والتراث باستاد قنا
أنواع التمارين الرياضية أثناء الحمل
فترة الحمل من المراحل المهمة في حياة المرأة,يلزم ان تهتم بصحتها ونمط حياة صحى,ومن العوامل التى تساهم فى تعزيز الصحة مممارسة الرياضة ,نتعرف على أفضل التمارين أثناء الحمل:
1-تمارين المشي
المشي هو من أسهل وأفضل التمارين التي يمكن للحامل ممارستها، إذ يساعد على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية دون ضغط على المفاصل.
2-تمارين السباحة
توفر السباحة تمرينًا متوازنًا يخفف من وزن الجسم، مما يخفف من الضغط على الظهر والمفاصل، كما تعزز من قوة العضلات وتحسن التنفس.
3-تمارين التمدد والتنفس العميق
هذه التمارين تساعد على تحسين مرونة العضلات وتقليل التوتر، بالإضافة إلى تعزيز القدرة على التنفس الصحيح الضروري أثناء المخاض.
4-تمارين اليوغا الخاصة بالحوامل
تمارين اليوغا المعدة خصيصًا للحوامل تعزز من التوازن، التركيز، والاسترخاء، كما تساعد على تقوية العضلات الأساسية لدعم الظهر والبطن.
اترك تعليق