رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- قمر الدم يزين سماء مصر في مشهد فلكي نادر والأوقاف تدعو لصلاة الخسوف
- مصر تشهد اليوم خسوفا كليا للقمر يستمر 5 ساعات و27 دقيقة
- إصابتان في هجوم لمستوطنين على بلدة الشيوخ شمال الخليل بالضفة الغربية
- مقرب من نتنياهو يزعم: مستعدون لوقف الهجوم على غزة بـ"صفقة حقيقية"
- السعودية تحث "أوبك+" على زيادة إنتاج النفط مع اقتراب الأسعار من 60 دولارا
أفضل الاطعمة لزيادة الطاقة وانقاص الوزن
من الهام تناول ثلاث وجبات متوازنة فى اليوم للحفاظ على طاقة يومك ونشاطك,ويمكن أستبدال بعض الاطعمة الغنية بالسكر التى تمد الجسم بالطاقة ببعض الأطعمة الطبيعية الصحية التى نتعرف عليها فيما يلى:
1. الموز
يُعتبر الموز غذاءً ممتازاً للدماغ ومصدراً رائعاً للطاقة، لاحتوائه على ثلاثة أنواع من السكريات الطبيعية: السكروز، الفركتوز، والجلوكوز. هذه المكونات تجعله مصدر طاقة مثالي خالياً من الدهون والكولسترول.
2. البرتقال
بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز المناعة والحماية من الإجهاد التأكسدي. البرتقال غني بالسكريات الطبيعية التي تعزز الطاقة دون التسبب في تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم.
3. الشوفان
يساعد في استقرار مستويات السكر. يعد الشوفان مصدراً مهماً للطاقة المستدامة، وهو خيار مثالي لوجبة إفطار تعزز الحيوية طوال اليوم.
اترك تعليق