رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات يومية تزيد التفكير ..احذرها
هناك عادات يومية تزيد التفكير خاصة التفكير السلبي,مما يتسبب فى تقليل جودة النوم وجوده الحياة ,نتعرف عليها وعلى طرق التخلص منها:
1-مواقع التواصل الاجتماعي: التمرير المستمر على الأخبار والمنشورات يمكن أن يؤدي إلى مقارنة نفسك بالآخرين والشعور بالقلق.
2-الأخبار السلبية: التركيز على الأخبار السيئة يمكن أن يخلق شعوراً بالتهديد والخوف.
3-المكالمات الهاتفية المتأخرة: محاولات حل المشكلات قبل النوم يمكن أن تزيد من الأرق وتؤدي إلى تفكير مفرط.
4-قوائم المهام المفتوحة: الشعور بالضغط لإنجاز كل شيء يمكن أن يؤدي إلى التفكير الزائد.
5-عدم ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
-للتغلب على التفكير الزائد:
ممارسة التأمل: يساعد التأمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
ممارسة اليوجا: تساعد اليوجا على زيادة الوعي بالجسم والعقل.
قضاء الوقت في الطبيعة: يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الطبيعة على تقليل التوتر والقلق
اترك تعليق