رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
للسيدات..تعرفى على ما يجب فعله عند بلوغك سن الأربعين
إذا كنت في الأربعينات من عمرك ولا تفعل ما بوسعك للحفاظ على صحتك والحصول على اللياقة البدنية، فأنت تعيش حياتك بشكل خاطئ ويعد منتصف العمر سن يحتاج التعامل معه بجدية وخاصة مع صحتك، اليك اهم النصائح
الابتعاد عن النشويات
توقف عن تناول النشويات مع أول وجبة حتى لو كانت نشويات صحية، اذا اتبعت ذلك سوف تلاحظ استقرار طاقة جسمك على مدار اليوم, مع الحرص على تناول صفار البيض كمصدر دهون
الزيوت المهدرجة
ابتعد عن الزيوت المهدرجة فهى مثل الطاعون لانها تفتح الباب لامراض والاورام المسرطنة
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بعد سن الاربعين تحمى كتلتك العضلية الذهاب ، يمكنك ممارسة تمارين خفيفة لمدة 5 دقائق فور استيقاظك، ستشعرك بـ مزاج جيد طوال اليوم.
تناول فيتامين B12
قد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين B12. إذ تساعد هذه المغذيات على الحفاظ على بشرتك وشعرك وصحة الدم.
ويوجد فيتامين B12 في اللحوم، والدواجن، والبيض، والأسماك، ومنتجات الألبان
الإقلاع عن التدخين
يدمر التدخين الصحة في جميع الأعمار، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والخرف وغيرها من الأمراض.
اترك تعليق