منها الفول والموز .. أطعمة غنية بالمغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم في تخفيف العديد من الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث بسبب دوره في العمليات الفسيولوجية المختلفة في الجسم.

وقدم الخبراء خلال تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" أفضل المصادر الغذائية للمغنيسيوم

حيث يمكن العثور على المغنيسيوم في العديد من الأطعمة، مما يجعل من السهل إضافته إلى نظامنا الغذائي اليومي. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:

• أفوكادو

• موز

• فول

• الكاجو

• الشوكولاته الداكنة

• الأسماك (السلمون، الهلبوت)

• الخضار الورقية مثل السبانخ

• القرع والسمسم وبذور عباد الشمس

• فول الصويا

طارق لطفى