رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
8 عادات غذائية لصحة جيدة ..تعرف عليها
- الصحة الجيدة تبداء من تغذية صحية سليمة,فالتغذية السليمة تحسن اداء الجسم وترفع من مناعته.
-والتغذية الصحية المتوازنة لها بعض الشروط ,نتعرف عليها فيما يلى:
1-تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
2-ركز على الفواكه والخضروات، فهي غنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.
3-اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة، فهي تحتوي على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.
4-اختر البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والأسماك والديك الرومي والبقوليات.
5-اختر منتجات الألبان قليلة الدسم، فهي تحتوي على نفس العناصر الغذائية مثل منتجات الألبان كاملة الدسم، ولكن بسعرات حرارية أقل.
6-اشرب الكثير من الماء، فهو ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم.
7-تجنب الأطعمة المصنعة، فهي غالبًا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات المضافة.
8-تجنب المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمشروبات الرياضية.
اترك تعليق