رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عزز صحة قلبك بهذه التمارين الخمسة
التمارين المنتظمة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب,يقترح الخبراء أن العمل يمكن أن يساعد بالفعل في تحسين صحتك العامة وتقليل مخاطر حدوث مشكلات مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وما إلى ذلك.
فيما يلي بعض من أفضل التمارين التي يمكنك دمجها بانتظام في روتينك لتحسين صحة قلبك بشكل خاص.
30 دقيقة من المشي السريع يومياً والمشي صعودًا أو منحدرًا
اذهب لركوب الدراجة في الهواء الطلق أو استخدم دراجة ثابتة حاول ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع
القفز على الحبل ابدأ بفترات قصيرة وقم بزيادة المدة تدريجياً
الانخراط في دورات السباحة أو التمارين الرياضية المائية ,اهدف إلى ممارسة السباحة المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا
انضم إلى فصل رقص أو ارقص على أنغام أغانيك المفضلة , الرقص لمدة 30 دقيقة أو أكثر يمكن أن يفيد قلبك بشكل كبير من خلال دمج هذه التمارين في روتينك ، يمكنك تحسين صحة قلبك وعافيتك بشكل عام.
و تذكر أن تستشير أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام تمارين جديد.
اترك تعليق