رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق للاستيقاظ صباحا بنشاط
الكثير يعانى من صعوبة الاستيقاظ مبكرا،فيما يلى بعض الطرق التى تساعد فى الاستيقاظ بنشاط:
1. يجب أن تدرك جيداً السبب الذي يدفعك لتحسين روتينك اليومي للاستيقاظ، والمقصود بذلك أن تجد الشغف الذي يدفعك للاستيقاظ باكراً كأن تستيقظ لتتناول الفطور مع عائلتك، أو لتقوم ببعض التمارين الرياضية، وغيرها.
2. حاول قدر الإمكان أن تكسبي وقت الصباح لتحصل على المزيد من الوقت خلال يومك، فمثلاً إذا قررت قضاء وقت مع عائلتك على الإفطار وفر بعض الوقت في الليلة السابقة لتحضير ملابسك التي سوف ترتديها.
3. أطفئ وأبعد كل الأجهزة عنك كالهاتف والتلفاز قبل ذهابك إلى النوم، وذلك لأن قضاء الوقت أمام الشاشات قبل الذهاب إلى السرير مباشرة يؤدي إلى عدم النوم براحة.
4. حاول أن تجلس أمام ضوء الشمس الساطع في الصباح كأول شيء تفعله في يومك.
5. أبعد مكان المنبه عن سريرك قدر المستطاع، فكلما كان قريباً منك كان من السهل لك أن تطفئه وتعود للنوم.
6. ضع قائمة لساعات نومك واستيقاظك خلال الأسبوع وقيمها بنفسك.
7. نظم أوقات نومك واستيقاظك وتمسك بها وطبقها كذلك خلال أيام العطل.
اترك تعليق