رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الفيتامينات التي تحتاجها المراه الحامل
الفيتامينات مهمة جدا لصحة الانسان،وخاصة على صحة المرأة الحامل ،وهناك فيتامينات بعينها يجب الا تتجاهلها اثناء الحمل.
وقد وضع الخبراء قائمة بأهم الفيتامينات التى تحتاجها المرأة الحامل كالتالى:
1-الكالسيوم:
الكالسيوم من أهم الفيتامينات لجسم الحامل والجنين فهو أساسي من أجل نمو أسنان الجنين وعظامه، ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان الغنية جداً به.
2-الحديد:
يؤدّي نقص الحديد إلى الشعور بالتعب والإرهاق الدائم والخمول خلال فترة الحمل، لذلك فعلى المرأة الحامل التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد ومن أبرزها اللحوم الخالية من الدهون، والخضار، والفاكهة المجفّفة والمكسّرات.
3-الفيتامين D:
الفيتامين د أيضاً مهم جداً خلال الحمل. حيث يحتاج الطفل كمية كافية من الفيتامين د خلال الأشهر الأولى من حياته. حيث من الضروري تناول 10 مللغرامات من الفيتامين د أثناء فترة الحمل، أما المصادر الغذائية الغنية بالفيتامين د فهي عديدة منها البيض، واللحوم والأسماك الزيتيّة.
4-حمض الفوليك:
من أهم العناصر الغذائية والفيتامينات للحامل وجنينها هو حمض الفوليك الذي يقلل من احتمال إصابة الجنين بتشوّهات خلقية، ومن الضروري أن يتم تناول حمض الفوليك قبل أشهر من حدوث الحمل. وحتى نهاية الشهر الثالث منه.
أما المصادر الغذائية لحمض الفوليك فمن أهمها البروكولي، والملفوف، وحبوب الفاصولياء، والبازلاء و بعض الفاكهة مثل البرتقال.
5-الفيتامين C:
الفيتامين C ضروري جداً أيضاً خلال الحمل فهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
أحمد عزت:لا داعي للخوف من الولادة.. ولكن
تزايد معدلات الولادة القيصرية.. في "رقبة مين"؟
اترك تعليق