لحمياة نشاط دماغك اتبع الارشادات التالية

اكد تقرير للديلى ميل البريطانية على دور الاطعمة وتأثيرها على عمل الدماغ سواء بالسلب والايجاب ليسقط الدور على مواد غذائية من الضرورى عدم التخلى عنها واخرى تشير الارشادات الطبية الى تقيدها فى نظامنا الغذائى

واشار التقرير ان للخضراوات الملونة دور كبير فى نشاط الدماغ وتحفيز عمله بشكل جيد ومقاومته للامراض لما تحتويه من البيتا كاروتين والكاروتينات والتى لها تأثير كبير على الجذور الحرة وتقييد التدهور المعرفى والتى تتحول الى فيتامين " أ"والذى يمكن ان يصبح سام بلوغه لنسب محددة

ويمكن ان تتوافر البيتا كاروتين فى الجزر والبصل والسبانخ والبازلاء والقرع

كمل لفت التقرير الى الدور الهام للاوميجا 3 ودوره الهام فى بناء اغشية الخلايا والذى يمكن الحصول عليه من الاسماك كما اشار الى دور الفسفوليبيدات اللازمة لبناء أغشية الخلايا والتى يمكن الحصول عليها من تناول صفار البيض

وقالت الخبيرة إمير ماكسواني استشارية الأعصاب ان الاثار السلبية لبعض الاطعمة ومنها المواد المصنعة المفتقرة للمغذيات الدقيقة والحيوية والمواد الغذائية الغنية بالسكر المشتق من الكربوهيدرات المكررة ومنها الارز الابيض والمعكرونة قد تكون خطره عند تناولها بأستمرار وبصفة دورية مسببة ارتفاع نسبة السكر فى الدم والسمنة ما يعرض الى الاصابة بخطر الزهايمر والخرف المسبب لصعوبة اداء المهام وفقاً لما نقله موقع روسيا اليوم