الموز الناضج الاكثر خضرة.. ادرجه بخطة غذائك اليومية الا فى هذه الحالة

تلعب الفواكه دوراً فعالاً حال وضع خطة من شأنها القضاء على السمنة والوزن المرتفع

ويمكن ادراج الموز الى جانب فاكهة التفاح على رأس قائمة تلك الفواكه التى يمكن الاعتماد عليها فى هذا الشأن بسبب المحتوى العالي من الألياف والذى يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

ويساعم الموز بحوالى 12% من الالياف الموصى بها فى الثمرة الواحدة ويساهم تناول كمية اكبر من الالياف خسارة الوزن بنسبة 30%، ويعد الموز مصدراً قوياً للمنجنيز والمغنسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C ، وفقاً لـ تشيلسي ترسافيش مساعد طبيب وزميل في التوعية التغذوية من خلال مؤسسة PA Foundation: "

ويعد الموز الناضج الاكثر خضرة اكثر صحة بالنسبة لمن يعانون من مرض السكرى او لمن يبدأ يراودهم هذا المرض وذلك لاحتوائه على مستوى اقل من السكريات لوجود الكربوهيدرات على هيئة نشا مقاوم والذى يتحول الى سكر يات حال نضجة بشكل اكبر.

كما يعد النشا المقاوم بالموز الطازج والاكثر خضرة اكثر فائدة فى خطة خسارة الوزن ان هذا النوع من النشا يكون ابطا هضماً ما يساعد على الشبع فيما يكون اكثر ضرراً لمن يعانون مشكلات بالجهاز الهضمى.

نقلاً عن روسيا اليوم