ركائز ثلاثة رئيسة تدعم الصحة العقلية..تعرف عليها

تؤثر الضغوط والحياة السريعة والتى ويدعمها التوتر فى الصحة العقلية والتى يسعى على تحسينها الانسان والوقوف الدائم على صحتها والبحث عما يدعمها

وكانت الابحاث العلمية فى ذلك المجال اكدت ان هناك ركائز ثلاثة تعتمد عليها الصحة العقلية ومنها تناول الفاكهة والخضراوات النيئة الى جانب النوم الجيد عن موقع هيلث

ومن المواد الغذائية الهامة للدماغ والصحة العقلبة الكركم فهو يعد من الاغذية الهامة التى ربطها خبراء الصحة بصحة الدماغ ومواجهة الاكتئاب وضعف الذاكرة فهو يدعم نشاط المخ لاحتوائه على مركب مركب الكركمين والذى يعبر الحاجز الدموى الدماغى

كما يعد الجزر من محاربى الزهايمر وتقوية الذاكرة وذلك لاحتوائه فهو مفيد عندما يكون الشخص تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة ،كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأكسجين بشكل أفضل

كما كشفت دراسة جديدة أجراها باحثو جامعة أوتاجو في نيوزيلندا أن جودة النوم قد تكون العامل الأكثر أهمية للتنبؤ بصحة عقلية جيدة، أكثر من ساعات النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي حيث تم ربط النوم المتقطع بالصحة العقلية السيئة نقلاً عن روسيا اليوم