كيف تتحكم فى صحتك النفسية من خلال نظامك الغذائى

قد يحكم نظامنا الغذائى على مستوى الحالة النفسية لدينا سواء بالسلب او الايجاب ولهذا ينصح خبراء الصحة والتغذية المعرضون للضغوط المختلفة بتناول اطعمة ومشروبات من شأنها العمل على تهدئة الاعصاب مثل الشيكولاتة والينسون والتوت والحبوب الكاملة والقهوة فيما تشمل النصيحة على الابتعاد عن بعض الاصناف التى تعرضنا للدخول فى موجات للاكتئاب والتوتر

وبحسب المتخصصين ومسئولى التغذية فأن الاطعمة الغنية بالدهون تزيد من مخاطر الاصابة بصحة القلب والاوعية الدموية وبالتالى تزيد من التوتر والشعور بالقلق

كما اكد خبراء التغذية ان السكريات مسئولة بشكل كبير على فقدان السعادة على عكس المعتقد من تناولها وخاصة تلك الانواع التى تحتوى على مادة الأسبارتام التي تمنع إنتاج هرمون السيروتونين المسئول عن الحالة المزاجية وكذلك الاطعمة الغنية بالملح من شأنها التأثير على نسبة المغنسيوم الهام بالنسبة للجهاز العصبى

وبذلك يصبح النظام الغذائي الصحيح لا يساعد في التحكم بالوزن فحسب بل يساعد في منع الأمراض من خلال محاربة الضغوطات التى يمكن ان تؤثر فى الأداء البدني والعقلي وقد تؤدي إلى أمراض مزمنة مثل قصور القلب أو مرض السكري وفقاً لشبكة سى ان ان