تعتمد على الاسماك دون اللحوم ..فاحذر الكسور فى هذه المنطقة

اكدت دراسة اقيمت مؤخراً بجامعة أكسفورد ان اكلى الاسماك هم الاكثر عرضة لكسور الورك فى ظل نظام غذائى يتم الاعتماد فيه على النباتات والاستغناء عن اللحوم بشكل كامل عدا الاسماك

ويتسبب هذا النظام فى تعرض متابعية لعدم تناول ما يكفيهم من الكثير من الحديد ومعادن أخرى

ونصح القائمون على الدراسة بضرورة تناول المواد الغذائية المدعمة بالكالسيوم و الغنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم

كما يحذر القائمين على الدراسةالنباتيون بشكل كامل من المعناة من نقص فيتامين 12 والذى يتسبب نقصانة فى تلفالاعصاب وخاصة العين ما يؤدى الى العمى وفقدان الشعور فى اعصاب اليد والساقين

وتوفر الاسماك فيتامين بي 12 والذى يوجد فى اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ولا يوجد في الفواكه أو الخضروات أو الحبوب ولذلك قد يُنصح النباتيون بتناول المكملات الغذائية.